| Перец сладкий красный | 100 г |
| Морковь | 200 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Чеснок | 20 г |
| Имбиря корень сырой | 15 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S | 40 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.9% | 1900 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.9% | 2240 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.5% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.4% | 1250 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 537.2 мкг | 900 мкг | 59.7% | 77.7% | 168 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.495 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.964 мг | 5 мг | 59.3% | 77.2% | 169 г |
| бета Криптоксантин | 2.172 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 9.5% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 56.36 мг | 500 мг | 11.3% | 14.7% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 12.6% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 12.8% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.435 мкг | 400 мкг | 5.6% | 7.3% | 1783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.4% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.99 мг | 90 мг | 40% | 52.1% | 250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.6% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 3.4% | 3817 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 10.9% | 1193 г |
| Витамин К, филлохинон | 38 мкг | 120 мкг | 31.7% | 41.3% | 316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5813 мг | 20 мг | 7.9% | 10.3% | 1265 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.28 мг | 2500 мг | 7.9% | 10.3% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 44.25 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.7% | 2260 г |
| Кремний, Si | 8.845 мг | 30 мг | 29.5% | 38.4% | 339 г |
| Магний, Mg | 23.51 мг | 400 мг | 5.9% | 7.7% | 1701 г |
| Натрий, Na | 77.17 мг | 1300 мг | 5.9% | 7.7% | 1685 г |
| Сера, S | 55.93 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.3% | 1788 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 13.7% | 950 г |
| Хлор, Cl | 53.04 мг | 2300 мг | 2.3% | 3% | 4336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 7.6% | 1727 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 5.2% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 3.754 мкг | 10 мкг | 37.5% | 48.8% | 266 г |
| Литий, Li | 11.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2884 мг | 2 мг | 14.4% | 18.8% | 693 г |
| Медь, Cu | 89.94 мкг | 1000 мкг | 9% | 11.7% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 6.637 мкг | 70 мкг | 9.5% | 12.4% | 1055 г |
| Никель, Ni | 2.839 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.585 мкг | 55 мкг | 13.8% | 18% | 725 г |
| Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11751 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.7% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.6864 мг | 12 мг | 5.7% | 7.4% | 1748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.447 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.296 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.022 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.639 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | min 16.8 г | 6% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи терияки составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».