| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 203 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Пекинская капуста | 25 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 25 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 25 г |
| Морковь (Припускание) | 50 г |
| Шпинат | 10 г |
| Соус Барбекю [Heinz] | 25 г |
| Горчичный Соус [Heinz] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 14.4% | 500 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.2% | 2240 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.5% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.5 мкг | 900 мкг | 35.1% | 25.2% | 285 г |
| альфа Каротин | 6.156 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.897 мг | 5 мг | 37.9% | 27.2% | 264 г |
| бета Криптоксантин | 13.964 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.366 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 31.96 мг | 500 мг | 6.4% | 4.6% | 1564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 12.4% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 14.3% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.654 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.8% | 2555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 3.3% | 2158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 3.6% | 1982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.347 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14409 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 13.9% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6336 мг | 20 мг | 23.2% | 16.7% | 432 г |
| Ниацин | 6.004 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.82 мг | 2500 мг | 9.8% | 7% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 29.62 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3376 г |
| Кремний, Si | 5.434 мг | 30 мг | 18.1% | 13% | 552 г |
| Магний, Mg | 57.84 мг | 400 мг | 14.5% | 10.4% | 692 г |
| Натрий, Na | 311.3 мг | 1300 мг | 23.9% | 17.2% | 418 г |
| Сера, S | 138.77 мг | 1000 мг | 13.9% | 10% | 721 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 9.9% | 725 г |
| Хлор, Cl | 181.01 мг | 2300 мг | 7.9% | 5.7% | 1271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.713 мг | 18 мг | 9.5% | 6.8% | 1051 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 5.398 мкг | 10 мкг | 54% | 38.8% | 185 г |
| Литий, Li | 0.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2093 мг | 2 мг | 10.5% | 7.5% | 956 г |
| Медь, Cu | 100.25 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.2% | 998 г |
| Молибден, Mo | 10.027 мкг | 70 мкг | 14.3% | 10.3% | 698 г |
| Никель, Ni | 0.898 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.341 мкг | 55 мкг | 20.6% | 14.8% | 485 г |
| Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.59 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5587 г |
| Хром, Cr | 12.42 мкг | 50 мкг | 24.8% | 17.8% | 403 г |
| Цинк, Zn | 0.9484 мг | 12 мг | 7.9% | 5.7% | 1265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.808 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.81 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.225 г | ~ | |||
| Лизин | 1.627 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Треонин | 0.689 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.659 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.811 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.219 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.573 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.804 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.051 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.362 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл с курочкой составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».