| Морская капуста (ламинария) сушеная | 22 г |
| Вода | 150 г |
| Морковь | 30 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.8% | 8444 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.7% | 5091 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 6.1% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.3% | 2500 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 8.6% | 2700 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.7 мкг | 900 мкг | 32% | 74.6% | 313 г |
| бета Каротин | 1.836 мг | 5 мг | 36.7% | 85.5% | 272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 11.65 мг | 500 мг | 2.3% | 5.4% | 4292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 23.8% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.7% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.169 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 18442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.829 мкг | 3 мкг | 27.6% | 64.3% | 362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 3.5% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.183 мг | 15 мг | 7.9% | 18.4% | 1268 г |
| Витамин Н, биотин | 2.574 мкг | 50 мкг | 5.1% | 11.9% | 1943 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.5 мкг | 120 мкг | 46.3% | 107.9% | 216 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4539 мг | 20 мг | 2.3% | 5.4% | 4406 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 790.83 мг | 2500 мг | 31.6% | 73.7% | 316 г |
| Кальций, Ca | 41.72 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.8% | 2397 г |
| Кремний, Si | 43.643 мг | 30 мг | 145.5% | 339.2% | 69 г |
| Магний, Mg | 139.82 мг | 400 мг | 35% | 81.6% | 286 г |
| Натрий, Na | 614.73 мг | 1300 мг | 47.3% | 110.3% | 211 г |
| Сера, S | 113.48 мг | 1000 мг | 11.3% | 26.3% | 881 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 15.2% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 1160.72 мг | 2300 мг | 50.5% | 117.7% | 198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 501.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.414 мг | 18 мг | 69% | 160.8% | 145 г |
| Йод, I | 1004.65 мкг | 150 мкг | 669.8% | 1561.3% | 15 г |
| Кобальт, Co | 11.881 мкг | 10 мкг | 118.8% | 276.9% | 84 г |
| Литий, Li | 0.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 21.9% | 1064 г |
| Медь, Cu | 117.12 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 27.3% | 854 г |
| Молибден, Mo | 4.524 мкг | 70 мкг | 6.5% | 15.2% | 1547 г |
| Никель, Ni | 0.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.498 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.1% | 11044 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 346.44 мкг | 4000 мкг | 8.7% | 20.3% | 1155 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.7% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.0439 мг | 12 мг | 8.7% | 20.3% | 1150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.607 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.905 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.113 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.57 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста морская по-корейски Русское море, 200 г составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».