| Вода | 200 г |
| Щавель (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 35 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.7% | 6222 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 4.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.4% | 4000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 17.1% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.3 мкг | 900 мкг | 13.8% | 57.5% | 724 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 56.3% | 741 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 16.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 14.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 23.35 мг | 500 мг | 4.7% | 19.6% | 2141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 10.8% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 13.3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.608 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.8% | 11086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 5% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 26.3% | 1599 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 6.7% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 16.7% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 17.1% | 2451 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 43.8% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.548 мг | 20 мг | 2.7% | 11.3% | 3650 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.73 мг | 2500 мг | 8.2% | 34.2% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 20.21 мг | 1000 мг | 2% | 8.3% | 4948 г |
| Кремний, Si | 3.127 мг | 30 мг | 10.4% | 43.3% | 959 г |
| Магний, Mg | 26.31 мг | 400 мг | 6.6% | 27.5% | 1520 г |
| Натрий, Na | 14.61 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.6% | 8898 г |
| Сера, S | 21.57 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.2% | 4636 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 22.1% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 36.96 мг | 2300 мг | 1.6% | 6.7% | 6223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 18.8% | 2225 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 9.2% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 1.647 мкг | 10 мкг | 16.5% | 68.8% | 607 г |
| Литий, Li | 5.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 15% | 2778 г |
| Медь, Cu | 55.81 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 23.3% | 1792 г |
| Молибден, Mo | 2.659 мкг | 70 мкг | 3.8% | 15.8% | 2633 г |
| Никель, Ni | 4.521 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.408 мкг | 55 мкг | 4.4% | 18.3% | 2284 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.82 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7.5% | 5419 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 9.6% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.1681 мг | 12 мг | 1.4% | 5.8% | 7139 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.143 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.247 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | min 16.8 г | 2.2% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Холодник из щавеля Вкусвилл, 300 г составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».