Мой здоровый рацион

Рецепт Суп Холодник из щавеля Вкусвилл, 300 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп Холодник из щавеля Вкусвилл, 300 г

Вода 200 г
Щавель (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 35 г
Яйцо куриное (Варка) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Холодник из щавеля Вкусвилл, 300 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 7017 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 8.3% 5067 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.7% 6222 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 4.6% 9522 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.4% 4000 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 17.1% 2426 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.3 мкг 900 мкг 13.8% 57.5% 724 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.675 мг 5 мг 13.5% 56.3% 741 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 16.7% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 14.6% 2857 г
Витамин В4, холин 23.35 мг 500 мг 4.7% 19.6% 2141 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 10.8% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 13.3% 3125 г
Витамин В9, фолаты 3.608 мкг 400 мкг 0.9% 3.8% 11086 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 5% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 5.63 мг 90 мг 6.3% 26.3% 1599 г
Витамин D, кальциферол 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 6.7% 6452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.604 мг 15 мг 4% 16.7% 2483 г
Витамин Н, биотин 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 17.1% 2451 г
Витамин К, филлохинон 12.6 мкг 120 мкг 10.5% 43.8% 952 г
Витамин РР, НЭ 0.548 мг 20 мг 2.7% 11.3% 3650 г
Ниацин 0.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.73 мг 2500 мг 8.2% 34.2% 1221 г
Кальций, Ca 20.21 мг 1000 мг 2% 8.3% 4948 г
Кремний, Si 3.127 мг 30 мг 10.4% 43.3% 959 г
Магний, Mg 26.31 мг 400 мг 6.6% 27.5% 1520 г
Натрий, Na 14.61 мг 1300 мг 1.1% 4.6% 8898 г
Сера, S 21.57 мг 1000 мг 2.2% 9.2% 4636 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 22.1% 1887 г
Хлор, Cl 36.96 мг 2300 мг 1.6% 6.7% 6223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.9 мкг ~
Бор, B 13.4 мкг ~
Ванадий, V 10.83 мкг ~
Железо, Fe 0.809 мг 18 мг 4.5% 18.8% 2225 г
Йод, I 3.33 мкг 150 мкг 2.2% 9.2% 4505 г
Кобальт, Co 1.647 мкг 10 мкг 16.5% 68.8% 607 г
Литий, Li 5.941 мкг ~
Марганец, Mn 0.072 мг 2 мг 3.6% 15% 2778 г
Медь, Cu 55.81 мкг 1000 мкг 5.6% 23.3% 1792 г
Молибден, Mo 2.659 мкг 70 мкг 3.8% 15.8% 2633 г
Никель, Ni 4.521 мкг ~
Рубидий, Rb 31 мкг ~
Селен, Se 2.408 мкг 55 мкг 4.4% 18.3% 2284 г
Стронций, Sr 2.24 мкг ~
Фтор, F 73.82 мкг 4000 мкг 1.8% 7.5% 5419 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 9.6% 4310 г
Цинк, Zn 0.1681 мг 12 мг 1.4% 5.8% 7139 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.432 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.15 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 8.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.143 г от 4.7 до 16.8 г 3% 12.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.247 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.151 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.366 г min 16.8 г 2.2% 9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.304 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.097 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.085 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп Холодник из щавеля Вкусвилл, 300 г составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».