| Дыня (Мытьё, нарезка) | 512 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 171 г |
| Мята перечная, свежая | 10 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 34 г |
| Вода | 273 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3.2% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 9.6% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 16% | 2857 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 18.7% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 19.2% | 2356 г |
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 19.6% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 8.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.09 мг | 500 мг | 1% | 4.6% | 9823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 15.5% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 9.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.236 мкг | 400 мкг | 1.3% | 5.9% | 7639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.9 мг | 90 мг | 12.1% | 55.3% | 826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 2.3% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 16.4% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3292 мг | 20 мг | 1.6% | 7.3% | 6075 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.2 мг | 2500 мг | 3.8% | 17.4% | 2654 г |
| Кальций, Ca | 16.26 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.3% | 6150 г |
| Кремний, Si | 51.047 мг | 30 мг | 170.2% | 777.2% | 59 г |
| Магний, Mg | 10.4 мг | 400 мг | 2.6% | 11.9% | 3846 г |
| Натрий, Na | 18.38 мг | 1300 мг | 1.4% | 6.4% | 7073 г |
| Сера, S | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.2% | 14245 г |
| Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 8.2% | 5517 г |
| Хлор, Cl | 30.26 мг | 2300 мг | 1.3% | 5.9% | 7601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 16.9% | 2691 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 4.6% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.195 мкг | 10 мкг | 12% | 54.8% | 837 г |
| Литий, Li | 3.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 14.2% | 3252 г |
| Медь, Cu | 45.54 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 21% | 2196 г |
| Молибден, Mo | 0.659 мкг | 70 мкг | 0.9% | 4.1% | 10622 г |
| Никель, Ni | 3.586 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.413 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.7% | 13317 г |
| Стронций, Sr | 8.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 4.6% | 9889 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 18.7% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.0967 мг | 12 мг | 0.8% | 3.7% | 12410 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Дыня, огурец, мята составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».