| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 800 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сметана 30,0% жирности | 25 г |
| Сметана 20,0% жирности | 10 г |
| Изюм (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.9 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 6.7% | 539 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 10.4% | 346 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 3.1% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.6 мкг | 900 мкг | 13.7% | 4.9% | 728 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 5.6% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 70.31 мг | 500 мг | 14.1% | 5.1% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 2.8% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.451 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.8% | 1272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.876 мкг | 3 мкг | 29.2% | 10.5% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 2.5% | 1433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 1.1% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 6.409 мкг | 50 мкг | 12.8% | 4.6% | 780 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.797 мг | 20 мг | 19% | 6.8% | 527 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.34 мг | 2500 мг | 8% | 2.9% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 130.04 мг | 1000 мг | 13% | 4.7% | 769 г |
| Кремний, Si | 0.385 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 7792 г |
| Магний, Mg | 23.56 мг | 400 мг | 5.9% | 2.1% | 1698 г |
| Натрий, Na | 58.41 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.6% | 2226 г |
| Сера, S | 146.07 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.3% | 685 г |
| Фосфор, P | 208.8 мг | 800 мг | 26.1% | 9.4% | 383 г |
| Хлор, Cl | 142.2 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.2% | 1617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 2.1% | 1689 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 2.672 мкг | 10 мкг | 26.7% | 9.6% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 0.9% | 3868 г |
| Медь, Cu | 76.09 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.7% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 7.952 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.1% | 880 г |
| Никель, Ni | 0.461 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.839 мкг | 55 мкг | 50.6% | 18.2% | 198 г |
| Титан, Ti | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11908 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.4913 мг | 12 мг | 4.1% | 1.5% | 2442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.746 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.566 г | ~ | |||
| Валин | 0.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.92 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.703 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.614 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.281 г | ~ | |||
| Пролин | 1.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.594 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.34 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.178 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.388 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.422 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.228 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.164 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.93 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.596 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.189 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.014 г | min 16.8 г | 29.8% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.388 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка "Наша" вар 2 составляет 277,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».