| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 24 г |
| Ржаные отруби | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9.2% | 784 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.5% | 757 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.8% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 11.5% | 625 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3210 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.7 мкг | 900 мкг | 16.1% | 11.6% | 622 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.2% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 11.8% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 146.66 мг | 500 мг | 29.3% | 21% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 13% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.428 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 7.3% | 977 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.244 мкг | 10 мкг | 12.4% | 8.9% | 804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 2.9% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 14.356 мкг | 50 мкг | 28.7% | 20.6% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6556 мг | 20 мг | 13.3% | 9.6% | 753 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.82 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.7% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 54.39 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.9% | 1839 г |
| Магний, Mg | 49.8 мг | 400 мг | 12.5% | 9% | 803 г |
| Натрий, Na | 89.72 мг | 1300 мг | 6.9% | 5% | 1449 г |
| Сера, S | 114.59 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.3% | 873 г |
| Фосфор, P | 178.4 мг | 800 мг | 22.3% | 16% | 448 г |
| Хлор, Cl | 105.46 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.3% | 2181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.573 мг | 18 мг | 14.3% | 10.3% | 700 г |
| Йод, I | 14.29 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6.8% | 1050 г |
| Кобальт, Co | 7.032 мкг | 10 мкг | 70.3% | 50.5% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.9098 мг | 2 мг | 45.5% | 32.7% | 220 г |
| Медь, Cu | 157.8 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 11.4% | 634 г |
| Молибден, Mo | 3.687 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.8% | 1899 г |
| Селен, Se | 20.913 мкг | 55 мкг | 38% | 27.3% | 263 г |
| Фтор, F | 46.92 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8525 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.5% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.3384 мг | 12 мг | 11.2% | 8% | 897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.741 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.277 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.2% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.861 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.435 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.549 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.063 г | min 16.8 г | 18.2% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.987 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.982 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин простой составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».