| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 11.7% | 633 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.6% | 636 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.6 мкг | 900 мкг | 17.2% | 12.7% | 582 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 4.9% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 10.1% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 113.54 мг | 500 мг | 22.7% | 16.8% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 9.9% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.325 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.7% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.62 мг | 90 мг | 10.7% | 7.9% | 936 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 7.2% | 1028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 9.392 мкг | 50 мкг | 18.8% | 13.9% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2929 мг | 20 мг | 16.5% | 12.2% | 607 г |
| Ниацин | 1.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.05 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.6% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 36.62 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2731 г |
| Кремний, Si | 2.308 мг | 30 мг | 7.7% | 5.7% | 1300 г |
| Магний, Mg | 20.15 мг | 400 мг | 5% | 3.7% | 1985 г |
| Натрий, Na | 312.85 мг | 1300 мг | 24.1% | 17.9% | 416 г |
| Сера, S | 82.42 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.1% | 1213 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 12.7% | 583 г |
| Хлор, Cl | 90.89 мг | 2300 мг | 4% | 3% | 2531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.798 мг | 18 мг | 10% | 7.4% | 1001 г |
| Йод, I | 9.61 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.7% | 1561 г |
| Кобальт, Co | 6.728 мкг | 10 мкг | 67.3% | 49.9% | 149 г |
| Литий, Li | 11.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 2999 г |
| Медь, Cu | 79 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 5.345 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.6% | 1310 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.168 мкг | 55 мкг | 25.8% | 19.1% | 388 г |
| Фтор, F | 32.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12496 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.5% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.5677 мг | 12 мг | 4.7% | 3.5% | 2114 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.201 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.6% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.303 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.378 г | min 16.8 г | 14.2% | 10.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 8.3% |
Энергетическая ценность Омлет сговядиной и помидорами составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».