| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 280 г |
| Киви (Мытьё, нарезка) | 240 г |
| Ананас (Мытьё, нарезка) | 400 г |
| Базилик, свежий | 8 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.1% | 19000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 9.5% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 19.8% | 1111 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2631 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 2.9% | 7937 г |
| бета Криптоксантин | 0.368 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.08 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 9843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 5.7% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 8.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.104 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.1% | 4394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.94 мг | 90 мг | 49.9% | 109.9% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 3.1% | 7009 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 25.6% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3992 мг | 20 мг | 2% | 4.4% | 5010 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.8 мг | 2500 мг | 8.2% | 18.1% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.3% | 4149 г |
| Кремний, Si | 40.88 мг | 30 мг | 136.3% | 300.2% | 73 г |
| Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 8.1% | 2734 г |
| Натрий, Na | 9.27 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 14024 г |
| Сера, S | 6.91 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14472 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 4.2% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 31.2 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.1% | 7372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 11.7% | 1887 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 33.5% | 658 г |
| Литий, Li | 1.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3737 мг | 2 мг | 18.7% | 41.2% | 535 г |
| Медь, Cu | 110.52 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 24.4% | 905 г |
| Молибден, Mo | 8.68 мкг | 70 мкг | 12.4% | 27.3% | 806 г |
| Никель, Ni | 12.832 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 31609 г |
| Стронций, Sr | 65.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.6% | 8460 г |
| Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 24% | 914 г |
| Цинк, Zn | 0.1301 мг | 12 мг | 1.1% | 2.4% | 9224 г |
| Цирконий, Zr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.064 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи Зелёный составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».