| Творог 2% [Байкальский] | 100 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Сыр Легкий 30% [Тысяча Озер] | 24 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 25 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.1 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 12.9% | 357 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9% | 509 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.5% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.7% | 690 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.5 мкг | 900 мкг | 22.9% | 10.5% | 436 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 7.2% | 637 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 29.189 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 6.8% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.2% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 83.97 мг | 500 мг | 16.8% | 7.7% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 6.5% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.473 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.3% | 1954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 3.2% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.84 мг | 90 мг | 18.7% | 8.6% | 534 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.829 мг | 15 мг | 12.2% | 5.6% | 820 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.578 мкг | 50 мкг | 13.2% | 6.1% | 760 г |
| Витамин К, филлохинон | 110.9 мкг | 120 мкг | 92.4% | 42.6% | 108 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5461 мг | 20 мг | 7.7% | 3.5% | 1294 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.49 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.5% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 78.08 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.6% | 1281 г |
| Кремний, Si | 1.438 мг | 30 мг | 4.8% | 2.2% | 2086 г |
| Магний, Mg | 53.89 мг | 400 мг | 13.5% | 6.2% | 742 г |
| Натрий, Na | 496.16 мг | 1300 мг | 38.2% | 17.6% | 262 г |
| Сера, S | 90.37 мг | 1000 мг | 9% | 4.1% | 1107 г |
| Фосфор, P | 201.3 мг | 800 мг | 25.2% | 11.6% | 397 г |
| Хлор, Cl | 77.49 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.6% | 2968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.931 мг | 18 мг | 10.7% | 4.9% | 932 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.3% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 4.257 мкг | 10 мкг | 42.6% | 19.6% | 235 г |
| Литий, Li | 1.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0209 мг | 2 мг | 51% | 23.5% | 196 г |
| Медь, Cu | 117.54 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 5.4% | 851 г |
| Молибден, Mo | 5.022 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.3% | 1394 г |
| Никель, Ni | 1.097 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.801 мкг | 55 мкг | 30.5% | 14% | 327 г |
| Стронций, Sr | 10.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9995 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 1.0278 мг | 12 мг | 8.6% | 4% | 1168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.608 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.5% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.636 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.96 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.606 г | min 16.8 г | 15.5% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.24 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленив.хачапури в духовке составляет 217,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».