| Редис | 20 г |
| Салат Айсберг свежий 200г | 38 г |
| Пекинская капуста | 30 г |
| Сметана 15% | 10 г |
| Огурец свежий среднеплодный грунтовой | 20 г |
| Укроп | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6% | 6333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 9.4% | 4000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 3.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.2% | 3333 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 12.4% | 3003 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 10.5% | 3543 г |
| альфа Каротин | 0.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 9.4% | 3968 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 3.7% | 10504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 6.7% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 15.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.033 мкг | 400 мкг | 5.5% | 20.6% | 1815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 4.1% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.62 мг | 90 мг | 14% | 52.4% | 713 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.2% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 37.5% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2233 мг | 20 мг | 1.1% | 4.1% | 8957 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.4 мг | 2500 мг | 4.7% | 17.6% | 2129 г |
| Кальций, Ca | 42.93 мг | 1000 мг | 4.3% | 16.1% | 2329 г |
| Кремний, Si | 6.527 мг | 30 мг | 21.8% | 81.6% | 460 г |
| Магний, Mg | 7.7 мг | 400 мг | 1.9% | 7.1% | 5195 г |
| Натрий, Na | 653.13 мг | 1300 мг | 50.2% | 188% | 199 г |
| Сера, S | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 3.7% | 10121 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 10.5% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 1009.33 мг | 2300 мг | 43.9% | 164.4% | 228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 7.1% | 5357 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.2% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 0.832 мкг | 10 мкг | 8.3% | 31.1% | 1202 г |
| Литий, Li | 3.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 18.4% | 2041 г |
| Медь, Cu | 42.78 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 16.1% | 2338 г |
| Молибден, Mo | 4.78 мкг | 70 мкг | 6.8% | 25.5% | 1464 г |
| Никель, Ni | 2.428 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 16667 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 59259 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 17.6% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.141 мг | 12 мг | 1.2% | 4.5% | 8511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.768 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | min 16.8 г | 2.3% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Дачный составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».