| Хлеб ржаной из обойной муки | 15 г |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный | 30 г |
| Лосось атлантический (семга) | 30 г |
| Огурец парниковый | 10 г |
| Салат (латук) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.7% | 691 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 10% | 528 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 2.9% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.6% | 1163 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.3% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 42.78 мг | 500 мг | 8.6% | 4.6% | 1169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 8.1% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 9.2% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.111 мкг | 400 мкг | 7% | 3.7% | 1423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.333 мкг | 3 мкг | 44.4% | 23.6% | 225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.259 мкг | 10 мкг | 22.6% | 12% | 443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.017 мг | 15 мг | 6.8% | 3.6% | 1475 г |
| Витамин Н, биотин | 2.122 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.2% | 2356 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2833 мг | 20 мг | 21.4% | 11.4% | 467 г |
| Ниацин | 2.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.17 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.4% | 991 г |
| Кальций, Ca | 62 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
| Кремний, Si | 7.511 мг | 30 мг | 25% | 13.3% | 399 г |
| Магний, Mg | 27.61 мг | 400 мг | 6.9% | 3.7% | 1449 г |
| Натрий, Na | 131.56 мг | 1300 мг | 10.1% | 5.4% | 988 г |
| Сера, S | 106.74 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.7% | 937 г |
| Фосфор, P | 168.2 мг | 800 мг | 21% | 11.1% | 476 г |
| Хлор, Cl | 219.56 мг | 2300 мг | 9.5% | 5% | 1048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 3.3% | 1580 г |
| Йод, I | 21.06 мкг | 150 мкг | 14% | 7.4% | 712 г |
| Кобальт, Co | 7.667 мкг | 10 мкг | 76.7% | 40.7% | 130 г |
| Литий, Li | 2.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3001 мг | 2 мг | 15% | 8% | 666 г |
| Медь, Cu | 155.89 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 8.3% | 641 г |
| Молибден, Mo | 5.844 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.4% | 1198 г |
| Никель, Ni | 2.279 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.067 мкг | 55 мкг | 41.9% | 22.2% | 238 г |
| Стронций, Sr | 6.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 161.53 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.1% | 2476 г |
| Хром, Cr | 19.81 мкг | 50 мкг | 39.6% | 21% | 252 г |
| Цинк, Zn | 0.5836 мг | 12 мг | 4.9% | 2.6% | 2056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.962 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.568 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.105 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.147 г | min 16.8 г | 18.7% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 7.3% |
Энергетическая ценность Десерт четверг 2 составляет 188,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».