| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 533 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 210 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Картофель (Тушение) | 406 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 116 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 13.9% | 594 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.4% | 1302 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.9% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186 мкг | 900 мкг | 20.7% | 17.2% | 484 г |
| бета Каротин | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 18.1% | 458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 47.13 мг | 500 мг | 9.4% | 7.8% | 1061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 16.7% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.501 мг | 2 мг | 25.1% | 20.8% | 399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.873 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 3.8% | 2158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.734 мг | 15 мг | 11.6% | 9.6% | 865 г |
| Витамин Н, биотин | 1.692 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2955 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8736 мг | 20 мг | 24.4% | 20.2% | 410 г |
| Ниацин | 6.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.52 мг | 2500 мг | 16.8% | 13.9% | 596 г |
| Кальций, Ca | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6402 г |
| Кремний, Si | 19.853 мг | 30 мг | 66.2% | 54.9% | 151 г |
| Магний, Mg | 56.22 мг | 400 мг | 14.1% | 11.7% | 711 г |
| Натрий, Na | 33.64 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.2% | 3864 г |
| Сера, S | 133.87 мг | 1000 мг | 13.4% | 11.1% | 747 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 13.3% | 626 г |
| Хлор, Cl | 69.02 мг | 2300 мг | 3% | 2.5% | 3332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 416.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 5.5% | 1522 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.5% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 8.396 мкг | 10 мкг | 84% | 69.7% | 119 г |
| Литий, Li | 26.003 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.6% | 1481 г |
| Медь, Cu | 156.89 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 13% | 637 г |
| Молибден, Mo | 9.989 мкг | 70 мкг | 14.3% | 11.9% | 701 г |
| Никель, Ni | 2.702 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 250.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.851 мкг | 55 мкг | 25.2% | 20.9% | 397 г |
| Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.87 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4769 г |
| Хром, Cr | 17.04 мкг | 50 мкг | 34.1% | 28.3% | 293 г |
| Цинк, Zn | 0.9561 мг | 12 мг | 8% | 6.6% | 1255 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.946 г | ~ | |||
| Валин | 0.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.65 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.013 г | ~ | |||
| Лизин | 1.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.58 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.609 г | ~ | |||
| Аланин | 0.676 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.05 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.137 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.142 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с курицей составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».