| Каша 7 злаков из хлопьев Лента | 115 г |
| Геркулес 12 Месяцев [Пассим] | 115 г |
| Кунжут | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.7 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.7% | 745 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 7.8% | 455 г |
| Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 5.4% | 660 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 6.2% | 571 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5754 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 5.3% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 4.57 мг | 500 мг | 0.9% | 0.3% | 10941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.143 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.5% | 2333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14749 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9821 мг | 20 мг | 9.9% | 3.5% | 1009 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.8 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.3% | 2815 г |
| Кальций, Ca | 265.16 мг | 1000 мг | 26.5% | 9.3% | 377 г |
| Кремний, Si | 35.536 мг | 30 мг | 118.5% | 41.8% | 84 г |
| Магний, Mg | 96.54 мг | 400 мг | 24.1% | 8.5% | 414 г |
| Натрий, Na | 218.1 мг | 1300 мг | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Сера, S | 31.24 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3201 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 5.7% | 620 г |
| Хлор, Cl | 319.4 мг | 2300 мг | 13.9% | 4.9% | 720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.872 мг | 18 мг | 16% | 5.6% | 627 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.6% | 2294 г |
| Литий, Li | 13.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2561 мг | 2 мг | 12.8% | 4.5% | 781 г |
| Медь, Cu | 261.61 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 9.2% | 382 г |
| Молибден, Mo | 3.26 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.7% | 2147 г |
| Никель, Ni | 33.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.143 мкг | 55 мкг | 11.2% | 3.9% | 895 г |
| Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.55 мкг | 4000 мкг | 727273 г | ||
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 1.83 мг | 12 мг | 15.3% | 5.4% | 656 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.821 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.959 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 37.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.754 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.75 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.482 г | min 16.8 г | 20.7% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.464 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.3% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин мой рецепт составляет 283,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».