| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 45 г |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара | 40 г |
| Персик | 80 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
Сладкие тосты с персиками для завтрака
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.4 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 639 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.7% | 800 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 10.1% | 376 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 3.6% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 8.4% | 455 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4745 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 1.5% | 2493 г |
| альфа Каротин | 0.054 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 1.6% | 2304 г |
| бета Криптоксантин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 2.8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 35.45 мг | 500 мг | 7.1% | 2.7% | 1410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 4.1% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 4.1% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.838 мкг | 400 мкг | 11.5% | 4.4% | 873 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 1.9% | 1982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.847 мг | 15 мг | 19% | 7.2% | 527 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.897 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.343 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3723 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2988 мг | 20 мг | 26.5% | 10.1% | 377 г |
| Ниацин | 1.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.19 мг | 2500 мг | 17.1% | 6.5% | 585 г |
| Кальций, Ca | 35.73 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2799 г |
| Кремний, Si | 6.295 мг | 30 мг | 21% | 8% | 477 г |
| Магний, Mg | 87.92 мг | 400 мг | 22% | 8.4% | 455 г |
| Натрий, Na | 131.27 мг | 1300 мг | 10.1% | 3.8% | 990 г |
| Сера, S | 70.86 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.7% | 1411 г |
| Фосфор, P | 206.4 мг | 800 мг | 25.8% | 9.8% | 388 г |
| Хлор, Cl | 215.95 мг | 2300 мг | 9.4% | 3.6% | 1065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.172 мг | 18 мг | 12.1% | 4.6% | 829 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 2.195 мкг | 10 мкг | 22% | 8.4% | 456 г |
| Литий, Li | 1.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3656 мг | 2 мг | 68.3% | 25.9% | 146 г |
| Медь, Cu | 340.59 мкг | 1000 мкг | 34.1% | 12.9% | 294 г |
| Молибден, Mo | 5.2 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.8% | 1346 г |
| Никель, Ni | 1.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.978 мкг | 55 мкг | 7.2% | 2.7% | 1383 г |
| Стронций, Sr | 29.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13555 г |
| Хром, Cr | 6.95 мкг | 50 мкг | 13.9% | 5.3% | 719 г |
| Цинк, Zn | 1.6914 мг | 12 мг | 14.1% | 5.4% | 709 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.658 г | от 4.7 до 16.8 г | 99.1% | 37.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.759 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.819 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.715 г | min 16.8 г | 40% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.51 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.871 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.202 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.5% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.617 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.038 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тосты с персиками составляет 263,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».