| Картофель (Запекание) | 284 г |
| Горчичное масло | 3 г |
| Кунжут | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.2% | 2375 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4% | 1931 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 8% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 26.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8% | 952 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 8.4% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 15.78 мг | 500 мг | 3.2% | 2.5% | 3169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 5.7% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 13.8% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.645 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4627 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 5.1% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3155 мг | 20 мг | 11.6% | 8.9% | 864 г |
| Ниацин | 1.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 725.73 мг | 2500 мг | 29% | 22.2% | 344 г |
| Кальций, Ca | 38.46 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.9% | 2600 г |
| Кремний, Si | 70.037 мг | 30 мг | 233.5% | 178.9% | 43 г |
| Магний, Mg | 39.38 мг | 400 мг | 9.8% | 7.5% | 1016 г |
| Натрий, Na | 210.54 мг | 1300 мг | 16.2% | 12.4% | 617 г |
| Сера, S | 49.76 мг | 1000 мг | 5% | 3.8% | 2010 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 8.6% | 896 г |
| Хлор, Cl | 390.46 мг | 2300 мг | 17% | 13% | 589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1151.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 200.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 5.2% | 1463 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.2% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 5.463 мкг | 10 мкг | 54.6% | 41.8% | 183 г |
| Литий, Li | 104.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2512 мг | 2 мг | 12.6% | 9.7% | 796 г |
| Медь, Cu | 191.73 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 14.7% | 522 г |
| Молибден, Mo | 11.517 мкг | 70 мкг | 16.5% | 12.6% | 608 г |
| Никель, Ni | 9.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 669.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.891 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Стронций, Sr | 12.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9950 г |
| Хром, Cr | 13.47 мкг | 50 мкг | 26.9% | 20.6% | 371 г |
| Цинк, Zn | 0.5941 мг | 12 мг | 5% | 3.8% | 2020 г |
| Цирконий, Zr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.945 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.218 г | от 0.9 до 3.7 г | 24.2% | 18.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.699 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.01 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.288 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.6 г | min 16.8 г | 9.5% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.239 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.21 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель в аэрогриле составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».