| Вода | 2500 г |
| Индейка всех видов, окорочка, мясо и кожа, сырые | 420 г |
| Морковь, красная | 106 г |
| Картофель | 292 г |
| Фасоль (стручок) | 75 г |
| Капуста цветная | 160 г |
| Макароны из муки в/с | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 11.6% | 2714 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5% | 6222 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 12.9% | 2457 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 21.1% | 1488 г |
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 22.6% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 2.94 мг | 500 мг | 0.6% | 1.9% | 17007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 13.2% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 12.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.193 мкг | 400 мкг | 1% | 3.1% | 9540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 18.6% | 1708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6346 мг | 20 мг | 3.2% | 10.1% | 3152 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.28 мг | 2500 мг | 4% | 12.6% | 2493 г |
| Кальций, Ca | 9.52 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 10504 г |
| Кремний, Si | 0.072 мг | 30 мг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Магний, Mg | 7.68 мг | 400 мг | 1.9% | 6% | 5208 г |
| Натрий, Na | 10.77 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.5% | 12071 г |
| Сера, S | 4.55 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 21978 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 12.6% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 7.03 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 32717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 7.2% | 4423 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 13.5% | 2315 г |
| Литий, Li | 6.39 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 5.3% | 5780 г |
| Медь, Cu | 42.63 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 13.5% | 2346 г |
| Молибден, Mo | 0.872 мкг | 70 мкг | 1.2% | 3.8% | 8028 г |
| Никель, Ni | 0.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.118 мкг | 55 мкг | 5.7% | 17.9% | 1764 г |
| Фтор, F | 71.98 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.7% | 5557 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.3% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.4129 мг | 12 мг | 3.4% | 10.7% | 2906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.088 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | min 16.8 г | 1.5% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность суп на индейке овощной составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».