| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Кабачок (Запекание) | 160 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 80 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.1% | 974 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.2% | 966 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 5.6% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 22.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.7% | 769 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.3% | 1398 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.463 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 6.5% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 79.73 мг | 500 мг | 15.9% | 9.5% | 627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 7.9% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.681 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 3.6% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.3% | 1832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.097 мг | 15 мг | 7.3% | 4.3% | 1367 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.186 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.843 мкг | 50 мкг | 19.7% | 11.7% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6049 мг | 20 мг | 13% | 7.7% | 768 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.36 мг | 2500 мг | 10% | 5.9% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 203.82 мг | 1000 мг | 20.4% | 12.1% | 491 г |
| Кремний, Si | 10.185 мг | 30 мг | 34% | 20.2% | 295 г |
| Магний, Mg | 47.74 мг | 400 мг | 11.9% | 7.1% | 838 г |
| Натрий, Na | 310.93 мг | 1300 мг | 23.9% | 14.2% | 418 г |
| Сера, S | 81.74 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.9% | 1223 г |
| Фосфор, P | 226.5 мг | 800 мг | 28.3% | 16.8% | 353 г |
| Хлор, Cl | 79.19 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.126 мг | 18 мг | 11.8% | 7% | 847 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.7% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 4.203 мкг | 10 мкг | 42% | 25% | 238 г |
| Марганец, Mn | 1.1602 мг | 2 мг | 58% | 34.5% | 172 г |
| Медь, Cu | 167.21 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 9.9% | 598 г |
| Молибден, Mo | 3.639 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.1% | 1924 г |
| Никель, Ni | 0.373 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.69 мкг | 55 мкг | 34% | 20.2% | 294 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13671 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 1.3268 мг | 12 мг | 11.1% | 6.6% | 904 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.895 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.736 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.9% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.389 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.921 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.03 г | min 16.8 г | 12.1% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.831 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые вафли составляет 168,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».