| Заготовка для Компота из сухофруктах | 4820 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 10.5% | 791 г |
| Углеводы (общие) | 29 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 24.5% | 339 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3619 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.2% | 1944 г |
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 4.6% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 7.3 мг | 500 мг | 1.5% | 1.2% | 6849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.4% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.414 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 28289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.79 мг | 90 мг | 38.7% | 32.1% | 259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 4.5% | 1850 г |
| Витамин Н, биотин | 0.767 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6519 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6744 мг | 20 мг | 3.4% | 2.8% | 2966 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.07 мг | 2500 мг | 14.9% | 12.4% | 670 г |
| Кальций, Ca | 98.18 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.1% | 1019 г |
| Кремний, Si | 20.414 мг | 30 мг | 68% | 56.4% | 147 г |
| Магний, Mg | 34.49 мг | 400 мг | 8.6% | 7.1% | 1160 г |
| Натрий, Na | 22.88 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.5% | 5682 г |
| Сера, S | 14.94 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6693 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 4.1% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 26.89 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.996 мг | 18 мг | 11.1% | 9.2% | 902 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 1.338 мкг | 10 мкг | 13.4% | 11.1% | 747 г |
| Литий, Li | 0.59 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 4.3% | 1908 г |
| Медь, Cu | 95.54 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 23.11 мкг | 70 мкг | 33% | 27.4% | 303 г |
| Никель, Ni | 2.598 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.638 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 976.82 мкг | 4000 мкг | 24.4% | 20.2% | 409 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.1141 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 10517 г |
| Цирконий, Zr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов с коричневым сахаром составляет 120,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».