| Вода | 1900 г |
| Ежевика (Варка без слива) | 285 г |
| Сахар песок | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11227 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 10% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 13.3% | 5000 г |
| Вода | 95.7 г | 2273 г | 4.2% | 28% | 2375 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.3% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 1.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.7% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 1.06 мг | 500 мг | 0.2% | 1.3% | 47170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 4% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 1.3% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.22 мкг | 400 мкг | 0.6% | 4% | 18018 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 5.3% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 6.7% | 10067 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 14% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0647 мг | 20 мг | 0.3% | 2% | 30912 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.2 мг | 2500 мг | 1% | 6.7% | 9542 г |
| Кальций, Ca | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.3% | 13193 г |
| Магний, Mg | 4.34 мг | 400 мг | 1.1% | 7.3% | 9217 г |
| Натрий, Na | 3.43 мг | 1300 мг | 0.3% | 2% | 37901 г |
| Сера, S | 2.57 мг | 1000 мг | 0.3% | 2% | 38911 г |
| Фосфор, P | 3.8 мг | 800 мг | 0.5% | 3.3% | 21053 г |
| Хлор, Cl | 1.18 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 194915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.132 мг | 18 мг | 0.7% | 4.7% | 13636 г |
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 16.7% | 3960 г |
| Медь, Cu | 20.99 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 14% | 4764 г |
| Молибден, Mo | 1.353 мкг | 70 мкг | 1.9% | 12.7% | 5174 г |
| Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.7% | 122222 г |
| Фтор, F | 84.56 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 14% | 4730 г |
| Цинк, Zn | 0.0658 мг | 12 мг | 0.5% | 3.3% | 18237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.002 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот с ежевикой составляет 15 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».