| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 600 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 250 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 120 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 620 г |
| ТС_Сыр Эконива Щучанский полутвердый | 200 г |
| Teos | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 16.1% | 559 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.7% | 1167 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.8 мкг | 900 мкг | 12.1% | 10.9% | 827 г |
| бета Каротин | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 11% | 812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 33.23 мг | 500 мг | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 10.5% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 17.3% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.701 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.3% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.15 мг | 90 мг | 27.9% | 25% | 358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 2.8% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.152 мг | 20 мг | 15.8% | 14.2% | 635 г |
| Ниацин | 4.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.19 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.6% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 9.26 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10799 г |
| Кремний, Si | 1.18 мг | 30 мг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
| Магний, Mg | 36.45 мг | 400 мг | 9.1% | 8.2% | 1097 г |
| Натрий, Na | 25.04 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.7% | 5192 г |
| Сера, S | 94.41 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.4% | 1059 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 8.5% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 38.12 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 6034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 4.1% | 2163 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 5.657 мкг | 10 мкг | 56.6% | 50.8% | 177 г |
| Литий, Li | 4.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 4.3% | 2068 г |
| Медь, Cu | 88.88 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 5.129 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.6% | 1365 г |
| Никель, Ni | 2.029 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.653 мкг | 55 мкг | 12.1% | 10.9% | 827 г |
| Фтор, F | 56.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7111 г |
| Хром, Cr | 12.28 мкг | 50 мкг | 24.6% | 22.1% | 407 г |
| Цинк, Zn | 0.7538 мг | 12 мг | 6.3% | 5.7% | 1592 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.536 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лизин | 1.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.219 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».