| Картофель отварной по 1-206 | 150 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5% | 3167 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 8.3% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7% | 2222 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2732 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 16364 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 17.52 мг | 500 мг | 3.5% | 5.5% | 2854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 14.4% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 14.4% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.347 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.8% | 5444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 8.3% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.28 мг | 90 мг | 10.3% | 16.1% | 970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.1% | 3906 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2286 мг | 20 мг | 6.1% | 9.5% | 1628 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.1 мг | 2500 мг | 14.6% | 22.8% | 685 г |
| Кальций, Ca | 52.41 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.1% | 1908 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 7.4% | 2149 г |
| Натрий, Na | 78.57 мг | 1300 мг | 6% | 9.4% | 1655 г |
| Сера, S | 22.47 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4450 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 13.3% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 40.82 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.8% | 5634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 4.5% | 3416 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.8% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Марганец, Mn | 0.0881 мг | 2 мг | 4.4% | 6.9% | 2270 г |
| Медь, Cu | 106.87 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 16.7% | 936 г |
| Молибден, Mo | 1.959 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.4% | 3573 г |
| Олово, Sn | 5.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.918 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.7% | 5991 г |
| Стронций, Sr | 6.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 51020 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.3194 мг | 12 мг | 2.7% | 4.2% | 3757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.461 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность Пюре картофельное без масла составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».