| Кешью | 50 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 180 г |
| Паста из кешью, без соли | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.7 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.9% | 927 г |
| Жиры | 33.4 г | 56 г | 59.6% | 16.2% | 168 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 1.4% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 13.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.9% | 952 г |
| Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5225 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 3% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.2% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 15.79 мг | 500 мг | 3.2% | 0.9% | 3167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 3.1% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 1.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.897 мкг | 400 мкг | 9% | 2.4% | 1114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 0.5% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.076 мг | 15 мг | 7.2% | 2% | 1394 г |
| Витамин Н, биотин | 2.259 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.2% | 2213 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9922 мг | 20 мг | 10% | 2.7% | 1004 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.55 мг | 2500 мг | 14.9% | 4.1% | 673 г |
| Кальций, Ca | 26.93 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.7% | 3713 г |
| Кремний, Si | 10.345 мг | 30 мг | 34.5% | 9.4% | 290 г |
| Магний, Mg | 122.9 мг | 400 мг | 30.7% | 8.3% | 325 г |
| Натрий, Na | 15.17 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8570 г |
| Сера, S | 76.94 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.1% | 1300 г |
| Фосфор, P | 192.1 мг | 800 мг | 24% | 6.5% | 416 г |
| Хлор, Cl | 1.55 мг | 2300 мг | 0.1% | 148387 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.714 мг | 18 мг | 15.1% | 4.1% | 663 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.259 мкг | 10 мкг | 12.6% | 3.4% | 794 г |
| Литий, Li | 0.724 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8796 мг | 2 мг | 44% | 12% | 227 г |
| Медь, Cu | 1000.97 мкг | 1000 мкг | 100.1% | 27.2% | 100 г |
| Молибден, Mo | 5.121 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2% | 1367 г |
| Никель, Ni | 0.879 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.245 мкг | 55 мкг | 15% | 4.1% | 667 г |
| Стронций, Sr | 38.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 110497 г | |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 2.449 мг | 12 мг | 20.4% | 5.5% | 490 г |
| Цирконий, Zr | 6.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.172 г | от 4.7 до 16.8 г | 67.5% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.607 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.084 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.853 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.737 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.669 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.421 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.655 г | min 16.8 г | 39.6% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.542 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.89 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.852 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Морон составляет 367,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».