Мой здоровый рацион

Рецепт Морон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Морон

Кешью 50 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое 180 г
Паста из кешью, без соли 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 367.7 ккал 1684 ккал 21.8% 5.9% 458 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 2.9% 927 г
Жиры 33.4 г 56 г 59.6% 16.2% 168 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 1.4% 1955 г
Углеводы (общие) 13.4 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 2.9% 952 г
Вода 43.5 г 2273 г 1.9% 0.5% 5225 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.167 мг 1.5 мг 11.1% 3% 898 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 1.2% 2338 г
Витамин В4, холин 15.79 мг 500 мг 3.2% 0.9% 3167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.572 мг 5 мг 11.4% 3.1% 874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 1.6% 1709 г
Витамин В9, фолаты 35.897 мкг 400 мкг 9% 2.4% 1114 г
Витамин C, аскорбиновая 1.82 мг 90 мг 2% 0.5% 4945 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.076 мг 15 мг 7.2% 2% 1394 г
Витамин Н, биотин 2.259 мкг 50 мкг 4.5% 1.2% 2213 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 1.4% 2000 г
Витамин РР, НЭ 1.9922 мг 20 мг 10% 2.7% 1004 г
Ниацин 0.362 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 371.55 мг 2500 мг 14.9% 4.1% 673 г
Кальций, Ca 26.93 мг 1000 мг 2.7% 0.7% 3713 г
Кремний, Si 10.345 мг 30 мг 34.5% 9.4% 290 г
Магний, Mg 122.9 мг 400 мг 30.7% 8.3% 325 г
Натрий, Na 15.17 мг 1300 мг 1.2% 0.3% 8570 г
Сера, S 76.94 мг 1000 мг 7.7% 2.1% 1300 г
Фосфор, P 192.1 мг 800 мг 24% 6.5% 416 г
Хлор, Cl 1.55 мг 2300 мг 0.1% 148387 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.2 мкг ~
Бор, B 3.1 мкг ~
Ванадий, V 5.17 мкг ~
Железо, Fe 2.714 мг 18 мг 15.1% 4.1% 663 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 0.4% 7853 г
Кобальт, Co 1.259 мкг 10 мкг 12.6% 3.4% 794 г
Литий, Li 0.724 мкг ~
Марганец, Mn 0.8796 мг 2 мг 44% 12% 227 г
Медь, Cu 1000.97 мкг 1000 мкг 100.1% 27.2% 100 г
Молибден, Mo 5.121 мкг 70 мкг 7.3% 2% 1367 г
Никель, Ni 0.879 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 8.245 мкг 55 мкг 15% 4.1% 667 г
Стронций, Sr 38.79 мкг ~
Титан, Ti 1.55 мкг ~
Фтор, F 3.62 мкг 4000 мкг 0.1% 110497 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7576 г
Цинк, Zn 2.449 мг 12 мг 20.4% 5.5% 490 г
Цирконий, Zr 6.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.586 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.647 г ~
Валин 0.333 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.229 г ~
Лейцин 0.411 г ~
Лизин 0.257 г ~
Метионин 0.092 г ~
Треонин 0.192 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.26 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.239 г ~
Аспарагиновая кислота 0.496 г ~
Глицин 0.258 г ~
Глутаминовая кислота 1.186 г ~
Пролин 0.223 г ~
Серин 0.275 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.063 г от 0.9 до 3.7 г 7% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 3.172 г от 4.7 до 16.8 г 67.5% 18.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.621 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 16.607 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.084 г ~
8:0 Каприловая 1.066 г ~
10:0 Каприновая 0.853 г ~
12:0 Лауриновая 6.737 г ~
14:0 Миристиновая 2.669 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.214 г ~
18:0 Стеариновая 1.421 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.655 г min 16.8 г 39.6% 10.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.542 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.89 г от 11.2 до 20.6 г 16.9% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.852 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Морон составляет 367,7 кКал.

  • Порция = 97 гр (356.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов