| Блины | 20 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание пудинг) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 16.3% | 413 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.3% | 1273 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.5% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3377 г |
| Органические кислоты | 8.9 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2% | 3435 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.4% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 11.8% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 48.36 мг | 500 мг | 9.7% | 6.5% | 1034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 3.7% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 6.5% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.111 мкг | 400 мкг | 10.3% | 6.9% | 973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.218 мкг | 3 мкг | 40.6% | 27.3% | 246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 7.467 мкг | 50 мкг | 14.9% | 10% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7584 мг | 20 мг | 18.8% | 12.7% | 532 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.23 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.6% | 2625 г |
| Кальций, Ca | 118.49 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.9% | 844 г |
| Кремний, Si | 0.289 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 10381 г |
| Магний, Mg | 22.01 мг | 400 мг | 5.5% | 3.7% | 1817 г |
| Натрий, Na | 39.69 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3275 г |
| Сера, S | 186.96 мг | 1000 мг | 18.7% | 12.6% | 535 г |
| Фосфор, P | 170.3 мг | 800 мг | 21.3% | 14.3% | 470 г |
| Хлор, Cl | 238.2 мг | 2300 мг | 10.4% | 7% | 966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 1.5% | 4534 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 2.022 мкг | 10 мкг | 20.2% | 13.6% | 495 г |
| Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 2.4% | 2786 г |
| Медь, Cu | 64.31 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.3% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 8.644 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8.3% | 810 г |
| Никель, Ni | 0.156 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.356 мкг | 55 мкг | 49.7% | 33.4% | 201 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12255 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.4351 мг | 12 мг | 3.6% | 2.4% | 2758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блины с творогом составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».