| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 44 г |
| Куриная грудка (филе) | 577 г |
| Длиннозерный Рис [Агро-Альянс] | 245 г |
| Чеснок | 87 г |
| Приправа для плова | 10 г |
| Лук репчатый | 194 г |
| Морковь | 327 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 9.8% | 704 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.6% | 1514 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.3% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 425.8 мкг | 900 мкг | 47.3% | 32.8% | 211 г |
| бета Каротин | 2.535 мг | 5 мг | 50.7% | 35.2% | 197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 34.53 мг | 500 мг | 6.9% | 4.8% | 1448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 9.2% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 13.2% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.552 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 2.2% | 3136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3188 мг | 20 мг | 16.6% | 11.5% | 603 г |
| Ниацин | 4.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.63 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.2% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 22.98 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4352 г |
| Кремний, Si | 6.051 мг | 30 мг | 20.2% | 14% | 496 г |
| Магний, Mg | 43.59 мг | 400 мг | 10.9% | 7.6% | 918 г |
| Натрий, Na | 28.32 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4590 г |
| Сера, S | 96.92 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.7% | 1032 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 7.6% | 907 г |
| Хлор, Cl | 46.92 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 3.3% | 2108 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 4.91 мкг | 10 мкг | 49.1% | 34% | 204 г |
| Литий, Li | 1.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1242 мг | 2 мг | 6.2% | 4.3% | 1610 г |
| Медь, Cu | 64.72 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.5% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 9.856 мкг | 70 мкг | 14.1% | 9.8% | 710 г |
| Никель, Ni | 2.599 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.38 мкг | 55 мкг | 17.1% | 11.9% | 586 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.87 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5644 г |
| Хром, Cr | 12.45 мкг | 50 мкг | 24.9% | 17.3% | 402 г |
| Цинк, Zn | 0.7332 мг | 12 мг | 6.1% | 4.2% | 1637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.707 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.497 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лизин | 1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.209 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».