| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1430 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 240 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 270 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 390 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 405 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 193 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 9.5% | 531 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11.5% | 441 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.5% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.9% | 5844 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| бета Криптоксантин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.534 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.2% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 59.66 мг | 500 мг | 11.9% | 6% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 8.9% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 10.7% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.082 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.512 мг | 15 мг | 10.1% | 5.1% | 992 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5031 мг | 20 мг | 22.5% | 11.4% | 444 г |
| Ниацин | 5.766 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.95 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.6% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 36.34 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2752 г |
| Кремний, Si | 1.004 мг | 30 мг | 3.3% | 1.7% | 2988 г |
| Магний, Mg | 52.71 мг | 400 мг | 13.2% | 6.7% | 759 г |
| Натрий, Na | 533.07 мг | 1300 мг | 41% | 20.7% | 244 г |
| Сера, S | 150.72 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.6% | 663 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 8% | 634 г |
| Хлор, Cl | 820.94 мг | 2300 мг | 35.7% | 18% | 280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 3.3% | 1533 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 6.708 мкг | 10 мкг | 67.1% | 33.9% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.1321 мг | 2 мг | 6.6% | 3.3% | 1514 г |
| Медь, Cu | 83.5 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.2% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 9.038 мкг | 70 мкг | 12.9% | 6.5% | 775 г |
| Никель, Ni | 0.502 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.455 мкг | 55 мкг | 19% | 9.6% | 526 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.17 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 5117 г |
| Хром, Cr | 13.99 мкг | 50 мкг | 28% | 14.1% | 357 г |
| Цинк, Zn | 1.0637 мг | 12 мг | 8.9% | 4.5% | 1128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.693 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.766 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.757 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.166 г | ~ | |||
| Лизин | 1.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.657 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.772 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.543 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.358 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.9% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.92 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.747 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные в аэрогриле составляет 198,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».