| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Колбаса Молочная [Сибагро] | 80 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Вода | 250 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.5% | 2533 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 15.4% | 918 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 5.5% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 6.2% | 2267 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 27.09 мг | 500 мг | 5.4% | 7.6% | 1846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 5.9% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.502 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 15987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.1% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 4.8% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.1% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.356 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.6% | 2122 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 7.5% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3437 мг | 20 мг | 1.7% | 2.4% | 5819 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.16 мг | 2500 мг | 3% | 4.2% | 3326 г |
| Кальций, Ca | 17.89 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5590 г |
| Кремний, Si | 14.129 мг | 30 мг | 47.1% | 66.4% | 212 г |
| Магний, Mg | 6.44 мг | 400 мг | 1.6% | 2.3% | 6211 г |
| Натрий, Na | 17.32 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7506 г |
| Сера, S | 20.91 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4782 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 5.4% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 26.24 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 8765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 3.2% | 4401 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.3% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 19% | 740 г |
| Литий, Li | 0.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 2.7% | 5319 г |
| Медь, Cu | 22.2 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3.1% | 4505 г |
| Молибден, Mo | 1.933 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.9% | 3621 г |
| Никель, Ni | 0.073 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.239 мкг | 55 мкг | 5.9% | 8.3% | 1698 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.38 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7785 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.2% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.1836 мг | 12 мг | 1.5% | 2.1% | 6536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.159 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.622 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2% |
Энергетическая ценность Окрошка составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».