| Творог 5% жирности | 100 г |
| Какао-порошок | 7 г |
| Малина | 30 г |
| Сахарная пудра | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 15.2% | 469 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.6% | 1273 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.6% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.9% | 800 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3418 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.4 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.4% | 2961 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.1% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 32.88 мг | 500 мг | 6.6% | 4.7% | 1521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 3.8% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.9% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.655 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5.6% | 1264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.93 мкг | 3 мкг | 31% | 22.1% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 4.5% | 1599 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 5.754 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8.2% | 869 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2296 мг | 20 мг | 16.1% | 11.5% | 619 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.69 мг | 2500 мг | 8% | 5.7% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 130.32 мг | 1000 мг | 13% | 9.3% | 767 г |
| Кремний, Si | 8.239 мг | 30 мг | 27.5% | 19.6% | 364 г |
| Магний, Mg | 41.8 мг | 400 мг | 10.5% | 7.5% | 957 г |
| Натрий, Na | 31.66 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.7% | 4106 г |
| Сера, S | 155.21 мг | 1000 мг | 15.5% | 11.1% | 644 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 17.4% | 410 г |
| Хлор, Cl | 86.8 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.7% | 2650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% | 6.5% | 1104 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 1.831 мкг | 10 мкг | 18.3% | 13.1% | 546 г |
| Литий, Li | 0.634 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 9.9% | 719 г |
| Медь, Cu | 302.46 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 21.6% | 331 г |
| Молибден, Mo | 11.352 мкг | 70 мкг | 16.2% | 11.6% | 617 г |
| Никель, Ni | 0.93 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.169 мкг | 55 мкг | 38.5% | 27.5% | 260 г |
| Стронций, Sr | 12.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11348 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.6486 мг | 12 мг | 5.4% | 3.9% | 1850 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.224 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.507 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% |
Энергетическая ценность Творог десертный составляет 140,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».