Мой здоровый рацион

Рецепт Облепиховый морс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Облепиховый морс

Облепиха 273 г
Вода минеральная столовая "Сенежская" негазированная 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Облепиховый морс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.5 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7484 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.8% 25333 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 12% 3733 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3.1% 13688 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.1% 4000 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 18.7% 2385 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.6 мкг 900 мкг 7.6% 33.8% 1312 г
бета Каротин 0.412 мг 5 мг 8.2% 36.4% 1214 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.6% 12857 г
Витамин В4, холин 5.77 мг 500 мг 1.2% 5.3% 8666 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 3.6% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 6.7% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.469 мкг 400 мкг 0.6% 2.7% 16201 г
Витамин C, аскорбиновая 54.87 мг 90 мг 61% 271.1% 164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.372 мг 15 мг 9.1% 40.4% 1093 г
Витамин Н, биотин 0.905 мкг 50 мкг 1.8% 8% 5525 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1372 мг 20 мг 0.7% 3.1% 14577 г
Ниацин 0.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.07 мг 2500 мг 2.1% 9.3% 4711 г
Кальций, Ca 10.94 мг 1000 мг 1.1% 4.9% 9141 г
Кремний, Si 0.905 мг 30 мг 3% 13.3% 3315 г
Магний, Mg 10.65 мг 400 мг 2.7% 12% 3756 г
Натрий, Na 1.64 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 79268 г
Сера, S 1.37 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 72993 г
Фосфор, P 2.5 мг 800 мг 0.3% 1.3% 32000 г
Хлор, Cl 0.43 мг 2300 мг 534884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.7 мкг ~
Бор, B 31.6 мкг ~
Ванадий, V 6.86 мкг ~
Железо, Fe 0.388 мг 18 мг 2.2% 9.8% 4639 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 50000 г
Кобальт, Co 0.235 мкг 10 мкг 2.4% 10.7% 4255 г
Литий, Li 0.521 мкг ~
Марганец, Mn 0.3557 мг 2 мг 17.8% 79.1% 562 г
Медь, Cu 66.05 мкг 1000 мкг 6.6% 29.3% 1514 г
Молибден, Mo 3.018 мкг 70 мкг 4.3% 19.1% 2319 г
Никель, Ni 4.216 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 0.467 мкг 55 мкг 0.8% 3.6% 11777 г
Стронций, Sr 112.88 мкг ~
Фтор, F 133.92 мкг 4000 мкг 3.3% 14.7% 2987 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 12.9% 3472 г
Цинк, Zn 0.001 мг 12 мг 1200000 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.483 г от 0.9 до 3.7 г 53.7% 238.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.506 г от 4.7 до 16.8 г 10.8% 48%
Насыщенные жирные кислоты 0.604 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Облепиховый морс составляет 22,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».