| Морковь (Мытьё, нарезка) | 48 г |
| Огурец с кожурой | 123 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 27 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 193 г |
| Рисовая Бумага [Real Thai] | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 20% | 589 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2892 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.3 мкг | 900 мкг | 31.5% | 37.1% | 318 г |
| альфа Каротин | 3.945 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.695 мг | 5 мг | 33.9% | 39.9% | 295 г |
| бета Криптоксантин | 9.324 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.248 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 22.32 мг | 500 мг | 4.5% | 5.3% | 2240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 19.7% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 20.3% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.593 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.2% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 2% | 6040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7653 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 7.5% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.824 мг | 20 мг | 19.1% | 22.5% | 523 г |
| Ниацин | 5.292 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.88 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.9% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 12.58 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7949 г |
| Кремний, Si | 3.499 мг | 30 мг | 11.7% | 13.8% | 857 г |
| Магний, Mg | 47.72 мг | 400 мг | 11.9% | 14% | 838 г |
| Натрий, Na | 29.31 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.7% | 4435 г |
| Сера, S | 119.65 мг | 1000 мг | 12% | 14.1% | 836 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 13.3% | 885 г |
| Хлор, Cl | 41.74 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 5.8% | 2036 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 4.686 мкг | 10 мкг | 46.9% | 55.2% | 213 г |
| Литий, Li | 0.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 3.8% | 3082 г |
| Медь, Cu | 66.82 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.9% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 7.503 мкг | 70 мкг | 10.7% | 12.6% | 933 г |
| Никель, Ni | 0.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.614 мкг | 55 мкг | 17.5% | 20.6% | 572 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.76 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6274 г |
| Хром, Cr | 11.11 мкг | 50 мкг | 22.2% | 26.1% | 450 г |
| Цинк, Zn | 0.7928 мг | 12 мг | 6.6% | 7.8% | 1514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.748 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.131 г | ~ | |||
| Лизин | 1.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.747 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.136 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | min 16.8 г | 1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Не Вьетнамский перекус составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».