| Яйцо С0 [ВкусВилл] | 100 г |
| Брокколи | 70 г |
| Кедровый орех | 20 г |
| Зелёный горошек замороженный | 20 г |
| Топлёное Масло Гхи [Медведь и Слон] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6% | 894 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 14.8% | 361 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3602 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 237.864 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 11.02 мг | 500 мг | 2.2% | 1.2% | 4537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 2.4% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.773 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.1% | 1683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.12 мг | 90 мг | 32.4% | 17.3% | 309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 3.2% | 1674 г |
| гамма Токоферол | 1.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.173 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4263 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.4 мкг | 120 мкг | 31.2% | 16.6% | 321 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6097 мг | 20 мг | 3% | 1.6% | 3280 г |
| Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.95 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.3% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 15.43 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6481 г |
| Магний, Mg | 25.41 мг | 400 мг | 6.4% | 3.4% | 1574 г |
| Натрий, Na | 11.45 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11354 г |
| Сера, S | 21.42 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4669 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 4.7% | 1136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 2.1% | 2546 г |
| Марганец, Mn | 0.99 мг | 2 мг | 49.5% | 26.4% | 202 г |
| Медь, Cu | 120.59 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.5% | 829 г |
| Молибден, Mo | 0.298 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 23490 г |
| Селен, Se | 0.573 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 9599 г |
| Цинк, Zn | 0.6527 мг | 12 мг | 5.4% | 2.9% | 1839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 65.1% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.818 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.458 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.709 г | min 16.8 г | 10.2% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.635 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.019 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».