| Петрушка свежая (Запекание) | 50 г |
| Кабачок (Запекание) | 1300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 80 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7% | 1949 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.2% | 2240 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.4% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.7% | 1176 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 13.5% | 1017 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 7% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 9.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 60.42 мг | 500 мг | 12.1% | 16.6% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 10.7% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 9.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.091 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.4% | 3964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.5% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.93 мг | 90 мг | 9.9% | 13.6% | 1008 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 5.5% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 4.4% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 4.518 мкг | 50 мкг | 9% | 12.4% | 1107 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.1 мкг | 120 мкг | 52.6% | 72.4% | 190 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7905 мг | 20 мг | 9% | 12.4% | 1117 г |
| Ниацин | 0.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.52 мг | 2500 мг | 13.5% | 18.6% | 741 г |
| Кальций, Ca | 58.04 мг | 1000 мг | 5.8% | 8% | 1723 г |
| Кремний, Si | 28.598 мг | 30 мг | 95.3% | 131.1% | 105 г |
| Магний, Mg | 20.72 мг | 400 мг | 5.2% | 7.2% | 1931 г |
| Натрий, Na | 190.61 мг | 1300 мг | 14.7% | 20.2% | 682 г |
| Сера, S | 41.65 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.8% | 2401 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 17.6% | 780 г |
| Хлор, Cl | 285.24 мг | 2300 мг | 12.4% | 17.1% | 806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 9.6% | 1420 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.3% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 3.431 мкг | 10 мкг | 34.3% | 47.2% | 291 г |
| Литий, Li | 0.747 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2772 мг | 2 мг | 13.9% | 19.1% | 722 г |
| Медь, Cu | 92.73 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 12.8% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 5.675 мкг | 70 мкг | 8.1% | 11.1% | 1233 г |
| Никель, Ni | 2.782 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.247 мкг | 55 мкг | 11.4% | 15.7% | 880 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17227 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.1% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.6322 мг | 12 мг | 5.3% | 7.3% | 1898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.422 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.665 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | min 16.8 г | 5.5% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.83 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые вафли составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».