| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Кунжут | 10 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
| Топинамбур (Варка без слива) | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 8.5 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5.1 г |
| Соевый лецитин | 5 г |
| Рябина садовая красная | 4 г |
| Вода | 10 г |
| Черносливовое пюре | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 450 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 374 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3.2% | 691 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 11.9% | 187 г |
| Углеводы | 34.4 г | 219 г | 15.7% | 3.5% | 637 г |
| Углеводы (общие) | 41.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 7.7% | 290 г |
| Вода | 15.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15053 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 2.5% | 890 г |
| альфа Каротин | 0.1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 1.6% | 1355 г |
| бета Криптоксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 72.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.555 мг | 1.5 мг | 37% | 8.2% | 270 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 46.1 мг | 500 мг | 9.2% | 2% | 1085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 2.8% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 2.5% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.738 мкг | 400 мкг | 11.9% | 2.6% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.15 мг | 90 мг | 5.7% | 1.3% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.254 мг | 15 мг | 28.4% | 6.3% | 353 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.505 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.079 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.687 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.2% | 1861 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 2% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0065 мг | 20 мг | 25% | 5.6% | 399 г |
| Ниацин | 1.618 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 674.17 мг | 2500 мг | 27% | 6% | 371 г |
| Кальций, Ca | 235.15 мг | 1000 мг | 23.5% | 5.2% | 425 г |
| Кремний, Si | 21.18 мг | 30 мг | 70.6% | 15.7% | 142 г |
| Магний, Mg | 197.51 мг | 400 мг | 49.4% | 11% | 203 г |
| Натрий, Na | 38.47 мг | 1300 мг | 3% | 0.7% | 3379 г |
| Сера, S | 71.94 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.6% | 1390 г |
| Фосфор, P | 376.9 мг | 800 мг | 47.1% | 10.5% | 212 г |
| Хлор, Cl | 13.08 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 17584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.209 мг | 18 мг | 28.9% | 6.4% | 346 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 1.151 мкг | 10 мкг | 11.5% | 2.6% | 869 г |
| Литий, Li | 8.434 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3618 мг | 2 мг | 68.1% | 15.1% | 147 г |
| Медь, Cu | 620.05 мкг | 1000 мкг | 62% | 13.8% | 161 г |
| Молибден, Mo | 3.61 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.2% | 1939 г |
| Никель, Ni | 33.544 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.532 мкг | 55 мкг | 26.4% | 5.9% | 378 г |
| Стронций, Sr | 4.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17249 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 2.9996 мг | 12 мг | 25% | 5.6% | 400 г |
| Цирконий, Zr | 16.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.6 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.658 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.561 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 50.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.665 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.372 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.322 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.28 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.84 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.611 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.705 г | min 16.8 г | 39.9% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.648 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.611 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.674 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.091 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.554 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Виток составляет 450 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».