| Спагетти со шпинатом, сухие | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Чеснок | 20 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.7 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.8% | 585 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.5% | 683 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.5% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.2% | 833 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 6% | 857 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 3.7% | 1393 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 622.679 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.9% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 44.71 мг | 500 мг | 8.9% | 4.6% | 1118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 9% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 10.7% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.244 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.5% | 2079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.9% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.54 мг | 90 мг | 9.5% | 4.9% | 1054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 2.5% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 1.057 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4730 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.2 мкг | 120 мкг | 57.7% | 29.8% | 173 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2185 мг | 20 мг | 21.1% | 10.9% | 474 г |
| Ниацин | 4.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.15 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.6% | 925 г |
| Кальций, Ca | 90.23 мг | 1000 мг | 9% | 4.6% | 1108 г |
| Кремний, Si | 1.051 мг | 30 мг | 3.5% | 1.8% | 2854 г |
| Магний, Mg | 72.14 мг | 400 мг | 18% | 9.3% | 554 г |
| Натрий, Na | 75.86 мг | 1300 мг | 5.8% | 3% | 1714 г |
| Сера, S | 131.77 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.8% | 759 г |
| Фосфор, P | 170.5 мг | 800 мг | 21.3% | 11% | 469 г |
| Хлор, Cl | 114.04 мг | 2300 мг | 5% | 2.6% | 2017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 3.6% | 1452 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 4.851 мкг | 10 мкг | 48.5% | 25% | 206 г |
| Литий, Li | 0.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5701 мг | 2 мг | 28.5% | 14.7% | 351 г |
| Медь, Cu | 155.07 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 8% | 645 г |
| Молибден, Mo | 6.317 мкг | 70 мкг | 9% | 4.6% | 1108 г |
| Никель, Ni | 1.136 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.846 мкг | 55 мкг | 37.9% | 19.6% | 264 г |
| Стронций, Sr | 5.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.28 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6748 г |
| Хром, Cr | 11.1 мкг | 50 мкг | 22.2% | 11.5% | 450 г |
| Цинк, Zn | 1.371 мг | 12 мг | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.662 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.809 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.605 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.011 г | ~ | |||
| Лизин | 1.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.531 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.78 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.512 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.945 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.168 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.088 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.156 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.163 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.761 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.692 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.849 г | min 16.8 г | 17% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.441 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по флотски в сливках составляет 193,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».