| Свекла, вареная | 258 г |
| Огурец парниковый | 279 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 202 г |
| Кефир 1% жирности | 313 г |
| Вода | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.4% | 2235 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.1% | 2545 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.1% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 10.2% | 2036 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 15% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 45.91 мг | 500 мг | 9.2% | 19.2% | 1089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 16.7% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.089 мкг | 400 мкг | 5% | 10.4% | 1991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 13.2% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 5.8% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 7.7% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 4.441 мкг | 50 мкг | 8.9% | 18.6% | 1126 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 6.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7465 мг | 20 мг | 3.7% | 7.7% | 2679 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.54 мг | 2500 мг | 6.7% | 14% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 47.45 мг | 1000 мг | 4.7% | 9.8% | 2107 г |
| Кремний, Si | 12.002 мг | 30 мг | 40% | 83.5% | 250 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 7.1% | 2924 г |
| Натрий, Na | 52.74 мг | 1300 мг | 4.1% | 8.6% | 2465 г |
| Сера, S | 41.91 мг | 1000 мг | 4.2% | 8.8% | 2386 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 18.2% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 57.11 мг | 2300 мг | 2.5% | 5.2% | 4027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 8.4% | 2507 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 7.7% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 2.111 мкг | 10 мкг | 21.1% | 44.1% | 474 г |
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 9.6% | 2174 г |
| Медь, Cu | 41.16 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 8.6% | 2430 г |
| Молибден, Mo | 2.724 мкг | 70 мкг | 3.9% | 8.1% | 2570 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.303 мкг | 55 мкг | 11.5% | 24% | 873 г |
| Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 13746 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.5% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.404 мг | 12 мг | 3.4% | 7.1% | 2970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.245 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.684 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | min 16.8 г | 4.5% | 9.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник 12.07.34 составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».