| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.4% | 962 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 13.3% | 538 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.6 мкг | 900 мкг | 30% | 21.4% | 334 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 10.2% | 697 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 11.6% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 132.43 мг | 500 мг | 26.5% | 18.9% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 11.6% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.053 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.4% | 3064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 10.6% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.81 мг | 90 мг | 8.7% | 6.2% | 1152 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.107 мкг | 10 мкг | 11.1% | 7.9% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 3.6% | 1943 г |
| Витамин Н, биотин | 11.737 мкг | 50 мкг | 23.5% | 16.8% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.6 мкг | 120 мкг | 47.2% | 33.7% | 212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6521 мг | 20 мг | 8.3% | 5.9% | 1211 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.76 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.1% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 103.63 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.4% | 965 г |
| Кремний, Si | 1.683 мг | 30 мг | 5.6% | 4% | 1783 г |
| Магний, Mg | 16.69 мг | 400 мг | 4.2% | 3% | 2397 г |
| Натрий, Na | 92.48 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.1% | 1406 г |
| Сера, S | 106.53 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.6% | 939 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 11.8% | 607 г |
| Хлор, Cl | 131.82 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.1% | 1745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.599 мг | 18 мг | 8.9% | 6.3% | 1126 г |
| Йод, I | 14.54 мкг | 150 мкг | 9.7% | 6.9% | 1032 г |
| Кобальт, Co | 7.356 мкг | 10 мкг | 73.6% | 52.5% | 136 г |
| Литий, Li | 2.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2415 г |
| Медь, Cu | 81.85 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.8% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 12.049 мкг | 70 мкг | 17.2% | 12.3% | 581 г |
| Никель, Ni | 0.774 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.755 мкг | 55 мкг | 28.6% | 20.4% | 349 г |
| Стронций, Sr | 16.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.44 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6845 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.7842 мг | 12 мг | 6.5% | 4.6% | 1530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.84 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.26 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.417 г | min 16.8 г | 20.3% | 14.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5.8% |
Энергетическая ценность Салат с зелёный лук с яйцом составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».