| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 820 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 26.9% | 275 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3% | 2435 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3323 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 2.2% | 3297 г |
| альфа Каротин | 5.38 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 3% | 2475 г |
| бета Криптоксантин | 47.188 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2.986 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 152.69 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 95.96 мг | 500 мг | 19.2% | 14.2% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.72 мг | 5 мг | 34.4% | 25.5% | 291 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.875 мг | 2 мг | 43.8% | 32.4% | 229 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.355 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.951 мг | 15 мг | 6.3% | 4.7% | 1577 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 8.4% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9305 мг | 20 мг | 44.7% | 33.1% | 224 г |
| Ниацин | 12.499 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.01 мг | 2500 мг | 15.3% | 11.3% | 653 г |
| Кальций, Ca | 26.74 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3740 г |
| Магний, Mg | 108.57 мг | 400 мг | 27.1% | 20.1% | 368 г |
| Натрий, Na | 68.39 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.9% | 1901 г |
| Сера, S | 263.65 мг | 1000 мг | 26.4% | 19.6% | 379 г |
| Фосфор, P | 196.3 мг | 800 мг | 24.5% | 18.1% | 408 г |
| Хлор, Cl | 86.36 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 10.3% | 720 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 10.655 мкг | 10 мкг | 106.6% | 79% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 4.1% | 1823 г |
| Медь, Cu | 117.58 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 8.7% | 850 г |
| Молибден, Mo | 12.749 мкг | 70 мкг | 18.2% | 13.5% | 549 г |
| Селен, Se | 20.247 мкг | 55 мкг | 36.8% | 27.3% | 272 г |
| Фтор, F | 150.67 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.8% | 2655 г |
| Хром, Cr | 28.97 мкг | 50 мкг | 57.9% | 42.9% | 173 г |
| Цинк, Zn | 1.6508 мг | 12 мг | 13.8% | 10.2% | 727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.284 г | ~ | |||
| Валин | 1.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.65 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.489 г | ~ | |||
| Лизин | 3.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.084 г | ~ | |||
| Треонин | 1.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.634 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.462 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 1.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.563 г | ~ | |||
| Пролин | 1.297 г | ~ | |||
| Серин | 1.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.301 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.135 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.624 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | min 16.8 г | 5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запеченная в рукаве составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».