| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 113 г |
| Кукурузные хлопья | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.7% | 1949 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 8.6% | 839 г |
| Углеводы (общие) | 27.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.5 мкг | 900 мкг | 25.2% | 18.2% | 397 г |
| Ретинол | 0.223 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 13.231 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 284.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.398 мг | 1.5 мг | 26.5% | 19.2% | 377 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.528 мг | 1.8 мг | 29.3% | 21.2% | 341 г |
| Витамин В4, холин | 12.7 мг | 500 мг | 2.5% | 1.8% | 3937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 4.5% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.53 мг | 2 мг | 26.5% | 19.2% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 166.99 мкг | 400 мкг | 41.7% | 30.2% | 240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.767 мкг | 3 мкг | 58.9% | 42.6% | 170 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.477 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.017 мкг | 10 мкг | 10.2% | 7.4% | 983 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 2.318 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.3% | 2157 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5024 мг | 20 мг | 27.5% | 19.9% | 363 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.01 мг | 2500 мг | 5.5% | 4% | 1811 г |
| Кальций, Ca | 87.75 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.4% | 1140 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 2.6% | 2749 г |
| Натрий, Na | 233.03 мг | 1300 мг | 17.9% | 12.9% | 558 г |
| Сера, S | 39.47 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2534 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 7.2% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 72.44 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.2% | 3175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.39 мг | 18 мг | 29.9% | 21.6% | 334 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.1% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.2% | 1727 г |
| Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7634 г |
| Медь, Cu | 17.24 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5800 г |
| Молибден, Mo | 3.622 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.8% | 1933 г |
| Олово, Sn | 10.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.13 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.8% | 2582 г |
| Стронций, Sr | 12.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20866 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.4221 мг | 12 мг | 3.5% | 2.5% | 2843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.231 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья с молоком составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».