| Куриная грудка (филе) | 900 г |
| Кабачок Цуккини Резаный [Hortex] | 250 г |
| Морковь | 95 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 575 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Перец сладкий зеленый | 150 г |
| Баклажан | 294 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 20.4% | 854 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.4% | 7000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.5% | 1667 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.6 мкг | 900 мкг | 14.6% | 25.5% | 684 г |
| бета Каротин | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 26.4% | 663 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 31.52 мг | 500 мг | 6.3% | 11% | 1586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 21.6% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 31.1% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.763 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.1% | 3400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.2% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.09 мг | 90 мг | 20.1% | 35.1% | 498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 5.2% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 0.399 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12531 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.6 мкг | 120 мкг | 18% | 31.4% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0078 мг | 20 мг | 15% | 26.2% | 665 г |
| Ниацин | 3.971 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.07 мг | 2500 мг | 9.6% | 16.8% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 20.83 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4801 г |
| Кремний, Si | 6.142 мг | 30 мг | 20.5% | 35.8% | 488 г |
| Магний, Mg | 39.46 мг | 400 мг | 9.9% | 17.3% | 1014 г |
| Натрий, Na | 461.39 мг | 1300 мг | 35.5% | 62% | 282 г |
| Сера, S | 91.24 мг | 1000 мг | 9.1% | 15.9% | 1096 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 17.3% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 725.27 мг | 2300 мг | 31.5% | 55% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 9.2% | 1871 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 5.485 мкг | 10 мкг | 54.9% | 95.8% | 182 г |
| Литий, Li | 14.268 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 10.1% | 1714 г |
| Медь, Cu | 89.89 мкг | 1000 мкг | 9% | 15.7% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 8.377 мкг | 70 мкг | 12% | 20.9% | 836 г |
| Никель, Ni | 3.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.914 мкг | 55 мкг | 14.4% | 25.1% | 695 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.46 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.6% | 6842 г |
| Хром, Cr | 10.38 мкг | 50 мкг | 20.8% | 36.3% | 482 г |
| Цинк, Zn | 0.6773 мг | 12 мг | 5.6% | 9.8% | 1772 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.92 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.194 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из филе грудки с овощами составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».