| Томаты Свежие [Выборжец] | 570 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Укроп | 25 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 100 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 20 г |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] | 15 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 3 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.5% | 7600 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 7.1% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2604 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 11.7% | 1636 г |
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 12.6% | 1515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.6% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 0.84 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 59524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.1% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.431 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 9027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 17.2% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.026 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 192308 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.1 мкг | 120 мкг | 45.9% | 87.8% | 218 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.097 мг | 20 мг | 0.5% | 1% | 20619 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.77 мг | 2500 мг | 1.5% | 2.9% | 6799 г |
| Кальций, Ca | 17.52 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5708 г |
| Кремний, Si | 0.537 мг | 30 мг | 1.8% | 3.4% | 5587 г |
| Магний, Mg | 5.16 мг | 400 мг | 1.3% | 2.5% | 7752 г |
| Натрий, Na | 252.88 мг | 1300 мг | 19.5% | 37.3% | 514 г |
| Сера, S | 3.24 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 30864 г |
| Фосфор, P | 6.6 мг | 800 мг | 0.8% | 1.5% | 12121 г |
| Хлор, Cl | 392.87 мг | 2300 мг | 17.1% | 32.7% | 585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.132 мг | 18 мг | 0.7% | 1.3% | 13636 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 6.5% | 2941 г |
| Литий, Li | 0.744 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0477 мг | 2 мг | 2.4% | 4.6% | 4193 г |
| Медь, Cu | 11.29 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.1% | 8857 г |
| Молибден, Mo | 0.951 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.7% | 7361 г |
| Никель, Ni | 0.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 60440 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 49813 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.3% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.0679 мг | 12 мг | 0.6% | 1.1% | 17673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Закуска к шашлык из помидоров составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».