| Куриная грудка (филе) | 750 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый | 67 г |
| Шампиньоны | 87 г |
| Чеснок | 15 г |
| Кетчуп Казахстанский [3 Желания] | 100 г |
| Томатная Паста [Gusto] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 20.2% | 384 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.3% | 1474 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3210 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 68.36 мг | 500 мг | 13.7% | 10.6% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.404 мг | 5 мг | 28.1% | 21.7% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.67 мг | 2 мг | 33.5% | 25.9% | 299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.647 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.6% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.411 мг | 15 мг | 9.4% | 7.3% | 1063 г |
| Витамин Н, биотин | 1.545 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.4% | 3236 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7343 мг | 20 мг | 33.7% | 26.1% | 297 г |
| Ниацин | 9.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.65 мг | 2500 мг | 11.9% | 9.2% | 837 г |
| Кальций, Ca | 11.84 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8446 г |
| Кремний, Si | 0.675 мг | 30 мг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Магний, Mg | 71.48 мг | 400 мг | 17.9% | 13.9% | 560 г |
| Натрий, Na | 48.98 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.9% | 2654 г |
| Сера, S | 187.48 мг | 1000 мг | 18.7% | 14.5% | 533 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 14.8% | 523 г |
| Хлор, Cl | 66.01 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 5.3% | 1468 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.5% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 9.069 мкг | 10 мкг | 90.7% | 70.2% | 110 г |
| Литий, Li | 0.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3425 г |
| Медь, Cu | 118.24 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9.1% | 846 г |
| Молибден, Mo | 9.46 мкг | 70 мкг | 13.5% | 10.4% | 740 г |
| Никель, Ni | 0.485 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.86 мкг | 55 мкг | 37.9% | 29.3% | 264 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.36 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.1% | 3726 г |
| Хром, Cr | 21.93 мкг | 50 мкг | 43.9% | 34% | 228 г |
| Цинк, Zn | 1.1401 мг | 12 мг | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.464 г | ~ | |||
| Валин | 1.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.904 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.583 г | ~ | |||
| Лизин | 2.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.696 г | ~ | |||
| Треонин | 0.888 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.849 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 1.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.553 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.737 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.808 г | ~ | |||
| Серин | 0.808 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.49 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.7% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.664 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | min 16.8 г | 6.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.97 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Awful spicies chicken 11.07.24 составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».