| Морковь по-корейски | 124 г |
| Спаржа, вареная, с солью | 125 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.5% | 4222 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 29.4% | 500 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 55.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3447.4 мкг | 900 мкг | 383% | 563.2% | 26 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 8.8% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 10.4% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8.2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 13.05 мг | 500 мг | 2.6% | 3.8% | 3831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 6.2% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.922 мкг | 400 мкг | 19.5% | 28.7% | 513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 9.9% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.684 мг | 15 мг | 17.9% | 26.3% | 559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 31% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0461 мг | 20 мг | 5.2% | 7.6% | 1912 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.26 мг | 2500 мг | 7.9% | 11.6% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 33.18 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.9% | 3014 г |
| Магний, Mg | 23.35 мг | 400 мг | 5.8% | 8.5% | 1713 г |
| Натрий, Na | 133.68 мг | 1300 мг | 10.3% | 15.1% | 972 г |
| Сера, S | 4.86 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20576 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 9.4% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 875.24 мг | 2300 мг | 38.1% | 56% | 263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 7.1% | 2076 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 1.141 мкг | 10 мкг | 11.4% | 16.8% | 876 г |
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 13.2% | 1116 г |
| Медь, Cu | 123.05 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 18.1% | 813 г |
| Молибден, Mo | 9.176 мкг | 70 мкг | 13.1% | 19.3% | 763 г |
| Селен, Se | 3.155 мкг | 55 мкг | 5.7% | 8.4% | 1743 г |
| Фтор, F | 31.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12567 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.4% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.4984 мг | 12 мг | 4.2% | 6.2% | 2408 г |
Энергетическая ценность "Спаржа с морковью по-корейски" Лента составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».