| Кальмар (мясо) (Тушение) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 156 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 160 г |
| Томатная паста. Консервы | 64 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9.4% | 1407 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.7% | 1366 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 6.6% | 2000 г |
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 7.2% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 1.48 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 33784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 4% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 10.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.632 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.2% | 4153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.87 мг | 90 мг | 11% | 14.6% | 912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.348 мг | 15 мг | 15.7% | 20.9% | 639 г |
| Витамин Н, биотин | 0.858 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 5828 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5731 мг | 20 мг | 12.9% | 17.2% | 777 г |
| Ниацин | 0.91 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.37 мг | 2500 мг | 9.2% | 12.2% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 20.23 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 4943 г |
| Магний, Mg | 34.7 мг | 400 мг | 8.7% | 11.6% | 1153 г |
| Натрий, Na | 31.7 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.2% | 4101 г |
| Сера, S | 70.99 мг | 1000 мг | 7.1% | 9.4% | 1409 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 15.2% | 880 г |
| Хлор, Cl | 38.54 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 5968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 5.5% | 2469 г |
| Йод, I | 84.87 мкг | 150 мкг | 56.6% | 75.3% | 177 г |
| Кобальт, Co | 30.899 мкг | 10 мкг | 309% | 410.9% | 32 г |
| Марганец, Mn | 0.1453 мг | 2 мг | 7.3% | 9.7% | 1376 г |
| Медь, Cu | 502.19 мкг | 1000 мкг | 50.2% | 66.8% | 199 г |
| Молибден, Mo | 9.737 мкг | 70 мкг | 13.9% | 18.5% | 719 г |
| Никель, Ni | 6.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 61798 г |
| Фтор, F | 30.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12983 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.1% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.8257 мг | 12 мг | 6.9% | 9.2% | 1453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 59% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.916 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.923 г | min 16.8 г | 5.5% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 29.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.111 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.288 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмары в томате составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».