| Кабачок (Запекание) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Сыр Сливочный [Сыр Стародубский] | 100 г |
| Чеснок | 7 г |
| Укроп | 15 г |
| Мааздам [Сыробогатов] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 16.3% | 394 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.9% | 718 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3271 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.6% | 4018 г |
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 49.35 мг | 500 мг | 9.9% | 6.4% | 1013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 11% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 14.3% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.189 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 3.3% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5147 мг | 20 мг | 22.6% | 14.5% | 443 г |
| Ниацин | 6.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.96 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.5% | 988 г |
| Кальций, Ca | 16.06 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6227 г |
| Кремний, Si | 9.831 мг | 30 мг | 32.8% | 21.1% | 305 г |
| Магний, Mg | 53.97 мг | 400 мг | 13.5% | 8.7% | 741 г |
| Натрий, Na | 34.12 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.7% | 3810 г |
| Сера, S | 126.77 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.2% | 789 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 8% | 807 г |
| Хлор, Cl | 42.93 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 5.632 мкг | 10 мкг | 56.3% | 36.1% | 178 г |
| Литий, Li | 0.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 2.8% | 2350 г |
| Медь, Cu | 66.04 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.2% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 7.279 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.7% | 962 г |
| Никель, Ni | 0.664 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.97 мкг | 55 мкг | 18.1% | 11.6% | 552 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.31 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5383 г |
| Хром, Cr | 15.09 мкг | 50 мкг | 30.2% | 19.4% | 331 г |
| Цинк, Zn | 0.8651 мг | 12 мг | 7.2% | 4.6% | 1387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.778 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.79 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.186 г | ~ | |||
| Лизин | 1.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.665 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.635 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.778 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.551 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.605 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.32 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из кабачка и курицы составляет 155,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».