| Краб камчатский (мясо) (Варка) | 130 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 40 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 19.3% | 905 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2649 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.8% | 6207 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.548 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.1% | 8621 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 37.945 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.63 мг | 500 мг | 1.5% | 2.6% | 6553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 13.9% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 9.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.562 мкг | 400 мкг | 4.6% | 8% | 2155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 23.5% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.87 мг | 90 мг | 4.3% | 7.5% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 7.7% | 2273 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 8.9% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2227 мг | 20 мг | 11.1% | 19.3% | 900 г |
| Ниацин | 1.139 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.73 мг | 2500 мг | 6.6% | 11.5% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 54.4 мг | 1000 мг | 5.4% | 9.4% | 1838 г |
| Кремний, Si | 9.075 мг | 30 мг | 30.3% | 52.7% | 331 г |
| Магний, Mg | 22.11 мг | 400 мг | 5.5% | 9.6% | 1809 г |
| Натрий, Na | 450.22 мг | 1300 мг | 34.6% | 60.2% | 289 г |
| Сера, S | 83.98 мг | 1000 мг | 8.4% | 14.6% | 1191 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 23% | 759 г |
| Хлор, Cl | 413.12 мг | 2300 мг | 18% | 31.3% | 557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 4.5% | 3871 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 4.7% | 3650 г |
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 6.8% | 2541 г |
| Медь, Cu | 354.48 мкг | 1000 мкг | 35.4% | 61.6% | 282 г |
| Молибден, Mo | 0.925 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.3% | 7568 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.362 мкг | 55 мкг | 24.3% | 42.3% | 412 г |
| Фтор, F | 9.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44004 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.7% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 2.2724 мг | 12 мг | 18.9% | 32.9% | 528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.105 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.7% | 20.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.37 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.116 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность !Салат с крабовыми мясом и кукурузой составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».