| Куриная грудка (филе) (Варка) | 833 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 465 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 445 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Огурец грунтовый | 265 г |
| Яйцо перепелиное (Варка) | 188 г |
| Семена льна | 3 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 19.1% | 745 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.8% | 2435 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 15.8% | 901 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.896 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 10.5% | 1351 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 62.955 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 72.19 мг | 500 мг | 14.4% | 20.5% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 18.2% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 13.4% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.498 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.4% | 3201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 10.4% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.7 мг | 90 мг | 9.7% | 13.8% | 1034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.8% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 5.1% | 2793 г |
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 18.9% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2812 мг | 20 мг | 11.4% | 16.2% | 877 г |
| Ниацин | 2.646 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.02 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.8% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 23.11 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4327 г |
| Кремний, Si | 8.454 мг | 30 мг | 28.2% | 40.1% | 355 г |
| Магний, Mg | 38.37 мг | 400 мг | 9.6% | 13.7% | 1042 г |
| Натрий, Na | 18.19 мг | 1300 мг | 1.4% | 2% | 7147 г |
| Сера, S | 98.26 мг | 1000 мг | 9.8% | 13.9% | 1018 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 14.9% | 949 г |
| Хлор, Cl | 35.49 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 8.7% | 1636 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.3% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 5.46 мкг | 10 мкг | 54.6% | 77.7% | 183 г |
| Литий, Li | 8.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 8.1% | 1765 г |
| Медь, Cu | 86.05 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 12.2% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 3.622 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.4% | 1933 г |
| Никель, Ni | 3.068 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.535 мкг | 55 мкг | 19.2% | 27.3% | 522 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16604 г |
| Хром, Cr | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% | 18.5% | 769 г |
| Цинк, Zn | 0.6783 мг | 12 мг | 5.7% | 8.1% | 1769 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.806 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.564 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 1.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.245 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.239 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.065 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.611 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.567 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | min 16.8 г | 6.1% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат очередной с филе составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».