| Яблоко | 77 г |
| Сельдерей | 15 г |
| Киви | 76 г |
| Лимон | 10 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.6 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7136 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.7% | 25333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 8.5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 29.7% | 1429 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 17.4% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 18.2% | 2308 г |
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 19.9% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.7% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 2.5% | 16447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 6.4% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 8.5% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.497 мкг | 400 мкг | 1.9% | 8.1% | 5335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.01 мг | 90 мг | 52.2% | 221.2% | 191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 4.2% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 39.4% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2387 мг | 20 мг | 1.2% | 5.1% | 8379 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.41 мг | 2500 мг | 6.4% | 27.1% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 19.59 мг | 1000 мг | 2% | 8.5% | 5105 г |
| Кремний, Si | 3.675 мг | 30 мг | 12.3% | 52.1% | 816 г |
| Магний, Mg | 11.02 мг | 400 мг | 2.8% | 11.9% | 3630 г |
| Натрий, Na | 17.16 мг | 1300 мг | 1.3% | 5.5% | 7576 г |
| Сера, S | 4.89 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.1% | 20450 г |
| Фосфор, P | 14.7 мг | 800 мг | 1.8% | 7.6% | 5442 г |
| Хлор, Cl | 13.38 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.5% | 17190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 18.2% | 2308 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.8% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 22.9% | 1866 г |
| Литий, Li | 1.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 8.5% | 4950 г |
| Медь, Cu | 65.14 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 27.5% | 1535 г |
| Молибден, Mo | 4.735 мкг | 70 мкг | 6.8% | 28.8% | 1478 г |
| Никель, Ni | 4.728 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.147 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.3% | 37415 г |
| Стронций, Sr | 31.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.34 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.5% | 7791 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 11.9% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.0774 мг | 12 мг | 0.6% | 2.5% | 15504 г |
| Цирконий, Zr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 6.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи сельдереевый составляет 23,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».