| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 25 г |
| Какао смесь, порошок | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 125 г |
| Желатин пищевой | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 13.3% | 594 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.8% | 1647 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.9% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.9% | 1622 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.105 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 12.9% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 67.47 мг | 500 мг | 13.5% | 10.7% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 9.8% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.46 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 14.8% | 536 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.6% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 6.371 мкг | 50 мкг | 12.7% | 10% | 785 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7571 мг | 20 мг | 8.8% | 6.9% | 1138 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.25 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.7% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 126.15 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.9% | 793 г |
| Магний, Mg | 26.81 мг | 400 мг | 6.7% | 5.3% | 1492 г |
| Натрий, Na | 64.46 мг | 1300 мг | 5% | 3.9% | 2017 г |
| Сера, S | 112.32 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.8% | 890 г |
| Фосфор, P | 204.4 мг | 800 мг | 25.6% | 20.2% | 391 г |
| Хлор, Cl | 40.61 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 4.7% | 1695 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 2.637 мкг | 10 мкг | 26.4% | 20.8% | 379 г |
| Марганец, Mn | 0.4247 мг | 2 мг | 21.2% | 16.7% | 471 г |
| Медь, Cu | 121.6 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 9.6% | 822 г |
| Молибден, Mo | 1.266 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.4% | 5529 г |
| Селен, Se | 15.897 мкг | 55 мкг | 28.9% | 22.8% | 346 г |
| Фтор, F | 16.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24465 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.9305 мг | 12 мг | 7.8% | 6.2% | 1290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.665 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.87 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Глицин | 0.841 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.232 г | ~ | |||
| Пролин | 1.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.626 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.899 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.331 г | min 16.8 г | 7.9% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.38 мг | ~ | |||
| Теобромин | 6.814 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суфлейный торт составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».