Рецепт Отвар кураги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Отвар кураги

Абрикосы сушеные без косточки (курага)	40 г
Изюм	100 г
Вода, из под крана, муниципальная	950 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отвар кураги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.7 ккал	1684 ккал	1.9%	5.8%	5150 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	2.1%	15200 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.6%	56000 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	11%	2772 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	10.7%	2857 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	11.9%	2589 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.4 мкг	900 мкг	2.4%	7.3%	4206 г
бета Каротин	0.128 мг	5 мг	2.6%	8%	3906 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	4.6%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	2.4%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	0.6%	60000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.202 мг	15 мг	1.3%	4%	7426 г
Витамин РР, НЭ	0.2332 мг	20 мг	1.2%	3.7%	8576 г
Ниацин	0.156 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.78 мг	2500 мг	5.7%	17.4%	1751 г
Кальций, Ca	15.83 мг	1000 мг	1.6%	4.9%	6317 г
Магний, Mg	8.58 мг	400 мг	2.1%	6.4%	4662 г
Натрий, Na	13.97 мг	1300 мг	1.1%	3.4%	9306 г
Фосфор, P	17.2 мг	800 мг	2.2%	6.7%	4651 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.393 мг	18 мг	2.2%	6.7%	4580 г
Медь, Cu	7.84 мкг	1000 мкг	0.8%	2.4%	12755 г
Фтор, F	70.68 мкг	4000 мкг	1.8%	5.5%	5659 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.11 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~

Энергетическая ценность Отвар кураги составляет 32,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок