| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 110 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 78 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 10.5% | 598 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.9% | 7000 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 7.2% | 876 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 22% | 286 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 461.3 мкг | 900 мкг | 51.3% | 32.3% | 195 г |
| бета Каротин | 2.768 мг | 5 мг | 55.4% | 34.9% | 181 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 7.2% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 0.34 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 8.8% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5.4% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.927 мкг | 400 мкг | 13.5% | 8.5% | 742 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.76 мг | 90 мг | 36.4% | 22.9% | 275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 2.2% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2263 мг | 20 мг | 16.1% | 10.1% | 620 г |
| Ниацин | 1.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.59 мг | 2500 мг | 17.7% | 11.1% | 566 г |
| Кальций, Ca | 56.05 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.5% | 1784 г |
| Кремний, Si | 41.494 мг | 30 мг | 138.3% | 87.1% | 72 г |
| Магний, Mg | 51.59 мг | 400 мг | 12.9% | 8.1% | 775 г |
| Натрий, Na | 33.35 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3898 г |
| Сера, S | 95.06 мг | 1000 мг | 9.5% | 6% | 1052 г |
| Фосфор, P | 222.5 мг | 800 мг | 27.8% | 17.5% | 360 г |
| Хлор, Cl | 47.72 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 348.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.349 мг | 18 мг | 35.3% | 22.2% | 284 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 7.641 мкг | 10 мкг | 76.4% | 48.1% | 131 г |
| Литий, Li | 1.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7027 мг | 2 мг | 35.1% | 22.1% | 285 г |
| Медь, Cu | 381.6 мкг | 1000 мкг | 38.2% | 24.1% | 262 г |
| Молибден, Mo | 40.197 мкг | 70 мкг | 57.4% | 36.1% | 174 г |
| Никель, Ni | 83.992 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.393 мкг | 55 мкг | 18.9% | 11.9% | 529 г |
| Титан, Ti | 155.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20429 г |
| Хром, Cr | 7.29 мкг | 50 мкг | 14.6% | 9.2% | 686 г |
| Цинк, Zn | 1.508 мг | 12 мг | 12.6% | 7.9% | 796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.926 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.528 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица зеленая с овощами составляет 158,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».